Види аеробних танцювальних видів спорту
Автор: Raginee Edwards
Опубліковано: 16 листопада 2018 р
Види аеробного танцю
Ви знаєте, що вам потрібно робити аеробні вправи кілька днів на тиждень, щоб залишатися здоровим. Це утримує ваше серце та легені у формі «верхньої частини», і це ключова частина втрати ваги та підтримки. Але кататися по біговій доріжці або стаціонарному велосипеді день за днем - це така нуда, і зрештою ви втрачаєте інтерес.
Ось ліки від вашої завади: аеробний танець. Zumba, Jazzercise, танці живота та бальні танці - все це веселі та ефективні способи тренування. Тож зробіть кілька (танцювальних) кроків нестандартно і вдихніть нове життя в те саме старе, те саме старе.
Зумба
Zumba Fitness швидко стала однією з найпопулярніших програм танцювальної аеробіки. Створений у Колумбії в 1990-х роках, цей стиль танцювальної аеробіки включає латиноамериканські ходи з глобальним саундтреком, включаючи ритми з усього світу.
Заняття - це висока енергія в атмосфері вечірки чи клубу, тож будьте готові спітніти та чудово провести час. Зумба має свій власний набір ходів і кроків, і кожен клас хореографує інструктор. Хоча ви можете не знати ходів у своєму першому класі, ви можете просто перейти в такт. З часом ти підбереш сходинки і зможеш перейти до більш складної хореографії.
Згідно з дослідженням, проведеним Американською радою з фітнесу в 2012 році, учасники спалювали 9,5 калорій на хвилину, роблячи зумбу - більше калорій, ніж силова йога, степ-аеробіка та кікбоксинг, згідно з результатами попередніх тестів дослідників.