Відмовтеся від дієти, щоб схуднути в менопаузі; Блог здоров’я Лізи
Якщо ви набрали вагу під час менопаузи, здається, дієта - це наступний логічний крок.
Протягом десятиліть жінки отримували таке повідомлення: коли ви набираєте вагу, ви повинні дотримуватися обмежувальної дієти для схуднення.
Однак це мислення стає застарілим. Хоча правда, що харчування є наріжним каменем здоров’я середнього віку, „харчування” не є синонімом „дієти”. Останнє може спричинити серйозні наслідки для здоров’я, що призведе до гіршого стану, ніж там, де ви починали.
Шкода дієти полягає особливо актуально в період середнього віку. Позбавлення може призвести до обмеження та запою, що уповільнює ваш метаболізм, який, можливо, вже відчуває себе невдалим завдяки менопаузі. Це також може призвести вас до психологічного спаду, який посилює будь-яку тривогу або смуток, які ви вже відчуваєте в перименопаузі.
Є кращі варіанти, ніж дієти. Читайте далі, і ми їх дослідимо.
Дієти, дієти скрізь
Давайте спершу перейдемо на ту саму сторінку про слово "дієта". Технічно "дієта" - це просто їжа, яку ви їсте щодня. Деякі дієти можуть бути корисними. Наприклад, якщо у вас тиреоїдит Хашимото, ви, можливо, сидите на безглютеновій дієті, щоб полегшити свої симптоми. Ви можете дотримуватися веганської або вегетаріанської дієти за принципом, що вона є більш екологічно стійкою.
Однак здебільшого, коли ми вживаємо слово «дієта», мається на увазі, що це план харчування, який обмежує продукти (і, як правило, калорії), щоб змінити розмір нашого тіла.
Якщо ви перебуваєте в середньому віці, ви, напевно, бачили (або навіть пробували) свою долю дієт: капустяний суп у 1960-х, SlimFast у 70-х, Дженні Крейг у 80-ті та Аткінс у 90-х. Зовсім недавно ми бачили Палео, Кето, Зону, Південний пляж, сокові очищувачі, Whole 30 та кілька інших доктрин.
Майте на увазі, що, хоча ці дієти, можливо, були розроблені з метою допомогти людям, вони також заробляють гроші і покладаються на маркетинг вашої невпевненості!
Пам’ятаєте грейпфрутову дієту у 80-х? Якби якась із цих дієт справді працювала, люди все одно дотримувалися б їх, замість того, щоб переходити до наступного!
Чому дієти так привабливі?
Будьте чесними і зробіть паузу, щоб подумати: ви коли-небудь бачили дієту в Інтернеті чи чули про неї від друзів і відчували потяг спробувати? Ви, звичайно, не самотні, і, можливо, ви почуваєтесь так більше зараз, ніж коли-небудь, оскільки середнє життя може принести свою значну частку змін у тілі.
Дієти заманюють нас, бо обіцяють ...
Швидкі результати. Ви коли-небудь бачили дієту, яка стверджує, що пройдуть роки, перш ніж ви побачите результати? Можливо, не тому, що це жахливий маркетинг!