Відновити своє тіло; BuffMother
Наше суспільство любить красу. Найкрасивіші тіла - худорляві, симетричні та тверді, або одним словом BUFF! То чому ми бачимо так багато матерів, що голодують, намагаючись бути худими? Брак знань - це епідемія. Проблема в тому, що занадто велика увага приділяється дієтам і заняттям кардіотреніровкою, а недостатнє значення приділяється силовим тренуванням. Більшість мам не розуміють, що тренування з обтяженнями - це те, як вони можуть формувати своє тіло в бажані їм тіло. Весь досвід, який я пережив у своєму прагненні бути бафф, завершився одкровенням: м’язи спалюють жир. Я знав цей науковий факт роками, але чомусь не розумів, що це означає. Це означає, що чим більше м’язів у вас на тілі, тим більше жиру спалюється. Тож якщо ви хочете позбутися материнського вигляду свого тіла, підніміть тяжкості і побудуйте сильні активні м’язи, які з’їдатимуть жир з кишечника та сідниць! Пам’ятайте, м’язи спалюють жир.
- Після статевого дозрівання ваш основний ріст м’язів закінчується, і м’язи починають погіршуватися.
- З віком ви втрачаєте м’язи.
- "Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його".
- Акт вагітності ще більше прискорює втрату м’язів. Кількість білка, яке потрібно для розвитку вашої дитини, вимагає, щоб дитина викрала у вас білок (м’язи)!
- Дієта та аеробні вправи без силових тренувань спричиняють втрату м’язів.
- У жінок до менопаузи, менопаузи та після менопаузи рівень гормонів нижчий, що призводить до прискореної втрати м’язів.
- Тренування з обтяженням відновлює втрачені м’язи.
- Жінки, які тренуються з вагою, не будуть сильно збільшувати розмір м’язів, лише їх щільність і силу. Тож забудьте про страх «набухати» МЯЗИ СПАЛЮЮТЬ ТУР.
Чому м’язи так важливі?.
- Це рушійна сила вашого метаболізму.
- М'язи - це активна тканина, яка постійно оновлюється, тому вимагає енергії (калорій).
- Основним джерелом енергії для м’язів є жир.
- М’язи надають форму вашому тілу.
- М’язи допомагають вам оптимально працювати як мати
М'язи спалюють жир.
Чим більше м’язів у вас на тілі, тим більше жиру ви спалюєте і тим більше калорій ви спалюєте. Якщо на вашому тілі є певна кількість м’язів, ви можете повноцінно харчуватися, не набираючи ваги. Це називається хорошим метаболізмом. Хороший обмін речовин відбувається не випадково. Я визнаю, що генетика відіграє важливу роль у метаболізмі, але ви будете вражені тим, наскільки великий обмін речовин може вплинути на ваш життєвий вибір.
Ключі до хорошого метаболізму:
- Силові тренування
- Поживна їжа
- Інтервальне навчання
- Активний спосіб життя (частина матері)
- Послідовність усього вищесказаного
Позбудьтеся своєї ментальності:
Ми часто запрограмовані на думку, що нам потрібно зважити певну суму, щоб бути щасливими. Ми говоримо собі: "Якби я міг зважити лише те, що робив у середній школі". Потрібно позбутися цієї ментальності менталітету. Хто дбає, скільки ви важите? Найбільш атлетичні тіла часто вважаються надмірною вагою, якщо ви розміщуєте їх на стандартному графіку зросту/ваги. Чому? Оскільки м’язи настільки щільні, що важать набагато більше жиру. М'язи також містять приблизно на 60% більше води, ніж жирова тканина, змушуючи м'язових людей важити набагато більше, ніж їх "худі жирові". Оскільки м’язи важать більше жиру, не думайте, що ви повинні мати певну вагу. Що вас повинно турбувати найбільше - це ваша м’язова маса% та жировий відсоток%. Ось до чого все зводиться, до складу вашого тіла. Скільки м’язів і жиру на вашому тілі? Це хитається і хитається? Або ти твердий і міцний? Щоб бути баффі, вам потрібно мати високий відсоток м’язів і меншу кількість жиру в організмі. Таким чином ви зможете побачити ті сексуальні м’язи, які ховає ваш жир.
Як я можу займатись нарощуванням м’язів?
М'язи у жінок погіршуються майже на кожному етапі життя. Ось чому ми повинні обтяжувати тренування. Тренування з обтяженням відновлює втрачені м’язи і, отже, відновлює обмін речовин.