Відновлення після доставки кесаревого розтину
Якби ви запитали мене на початку вагітності про мій план пологів, я б сказав вам, що ми намагаємось провести немедикаментозні пологи у воді з мінімальними медичними втручаннями. Перший урок материнства: єдине, на що ви можете планувати, це те, що план буде змінюватися. У 32 тижні я дізнався, що Макс був казенний, і я почав робити все, що міг, щоб перевернути маленького хлопця. Голковколювання, прижигання, інверсія, мануальна терапія, збільшення споживання рідини, пакети з льодом на голові дитини; ти називай це, я робив це. Я був відданий справі.
На жаль, на 39 тижні Макс все ще притискався в точно такому ж положенні, опустивши видобуток, ступні та голову, склавши в V мої ребра. Отже, на 39 тижні ми спробували зовнішню головну версію (ECV), де лікарі спробували вручну перевернути його та забезпечити вагінальне розродження. ECV, однак, був невдалим, і це закінчилося кесаревим розтином.
Заходячи в кесарів розділ, я злякався.
Я боявся хірургічного втручання, боявся здоров'я моєї дитини і боявся відновлення.
Зараз, через два місяці з дня народження Макса, я розумію, що мені не потрібно було так хвилюватися. Є декілька речей, які я застосував у своєму відновленні після кесаревого розтину, що полегшило мене щодо здоров’я себе та дитини.
Ось основні 3 речі, які я зосередив на післяпологовому періоді, які надзвичайно допомогли мені та Максу за останні два місяці.
1. Харчування
Отримання належних поживних речовин для зцілення було для мене головним завданням. Вітамін С, цинк і колаген - все це необхідне для загоєння ран, і це стало основою моєї післяпологової дієти.
Вітамін С
Їжа з високим вмістом вітаміну С, як мандарини та болгарський перець, були однією з моїх закусок. Я також люблю цей салат з лимонного тахіні з капустою, який містить ці продукти, багаті на вітамін С. Я люблю робити салат оптом для легкого харчування протягом тижня.
Цинк
М’ясо, на думку курки та яловичини, багате цинком. Курка та овочі з розмарином з однією каструлею - це вечеря у нашому будинку. Насіння гарбуза, або пепітас, також наповнені цинком. Велику партію пепіти Песто чудово мати під рукою, додаючи смаку їжі, отримуючи цілющі поживні речовини, необхідні для відновлення.
Колаген
Колаген - це структурний білок, який допомагає у лікуванні та еластичності шкіри. З цієї причини кістковий бульйон, упакований колагеном, є післяпологовим суперпродуктом. Спробуйте цей курячий каррі-солодкий картопляний суп або колагенові клейкі ведмедики, якщо кістковий бульйон не ваша справа. Смузі, змішане з порошком білка колагену, також є чудовим варіантом для однієї руки, коли дитина перетягується.