Відповідайте дієту підлітків їх енергетичним потребам Daily Monitor
Понеділок, 15 червня 2020 р
Підлітки швидко ростуть і потребують здорового, збалансованого харчування. Вони також мають великі апетити. Важливо харчуватися збалансовано, а не занадто багато закусок
РЕЗЮМЕ
Як і будь-яка інша нормальна людина, від підлітків очікують вибору здорової їжі з правильним вибором їжі, або вони страждають від недоїдання та захворювань способу життя.
На думку Лідії Педун Айсу, дієтолога, підлітків слід навчати з дитинства вибирати здорову їжу. Їм слід їсти вчасно і мати регулярний режим харчування, а також не пропускати жодного прийому їжі, особливо сніданку.
Сімейне харчування
На думку дієтолога Аманди Твебазе, підліткове годування в основному має бути збалансованим харчуванням, оскільки їх організм потребує ряду поживних речовин, щоб не відставати від спалаху гормональної активності, що підживлює стадію підліткового віку.
Отже, важливо, щоб вони снідали, тому що багато внутрішньої активності організму відбувається, що веде до розвитку. Крім того, це допомагає їм боротися зі змінами та стресами переходу від дитинства до дорослості.
Що їсти
Отже, необхідні вуглеводи, білки, клітковина, вода, жир. Однак їм також слід звертати особливу увагу на мінерали та вітаміни, такі як залізо, вітамін С, цинк, кальцій, вітаміни групи В та вітамін Е, які необхідні для підтримки як гормональної, так і ферментної активності в організмі, які є рушіями здорового здоров’я. розвиток організму. На цьому етапі вода також має вирішальне значення, тому їм слід намагатися підтримувати зволоження.
“Щодо сімейних страв, якщо їжа збалансована і містить більше натуральної їжі, не повинно бути приводу для занепокоєння. Я б рекомендував залучити підлітків до процесу складання меню, щоб ви надавали те, що насправді буде їсти, а не марнувати. Це також дає вам можливість включити сімейний час, щоб ознайомитись із практиками здорового харчування та продуктами харчування, щоб вони оцінили цінність правильного харчування та взяли уроки у зрілі роки ”, - зазначає Твебазе.