Відпустка Збільшення ваги у відпустці Блог Leaf Nutrisystem

збільшення

Середній американець набирає 0,7 фунта під час відпустки, згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у журналі "Фізіологія та поведінка". Хоча це не схоже на велике збільшення ваги у відпустці, новини, коли ви деталізуєтеся, не такі вже й великі.

Деякі із 122 дорослих у дослідженні набрали цілих сім кілограмів. І ці маленькі шматочки на три чверті фунта не зникли, коли учасників дослідження зважували через шість тижнів після повернення додому. Ймовірно, це стало ще одним фактором того, що вчені називають «повзучим ожирінням», - це один-два фунти або більше, який ви надягаєте під час свят та відпусток, що встановлює постійне місце проживання і зростає з кожним роком. Це може перевести когось із зайвою вагою в категорію ожиріння, значно збільшивши ризики для здоров’я.

10 найкращих напрямків здорового відпочинку

Отже, як ви справляєтесь із набором ваги у відпустці? Це простіше, ніж ви думаєте. Насправді цього можна навіть уникнути. У той час як дві третини відвідувачів університету штату Джорджія набирали вагу, третя - ні. Ось вісім стратегій для їх слідування (плюс допомога про те, як схуднути після відпустки, якщо ви не залишаєтесь на відрізаному шляху):

1. Слідкуйте за спожитим алкоголем.
У дослідженні Університету Джорджії багато зайвих калорій, які споживали учасники, надходило від алкоголю. Люди, які зазвичай випивали вісім напоїв на тиждень, підштовхували його до 16 за час відпустки. Тіло не розпізнає рідкі калорії, коли виділяє гормони, що пригнічують апетит, тому ви, як правило, не скорочуєте їжу, щоб збалансувати ситуацію.

2. Залишайтеся активними.
Не дозволяйте, щоб ваші заняття спортом брали відпустку, коли ви це робите. У більшості готелів та мотелів є фітнес-центри та басейни. Круїз? Деякі круїзні лінії перелічують кількість часу, необхідного для обходу палуби, щоб пройти милю. Перевірте свою. Напрямок до океану? Прогулянки по пляжу спалюють майже вдвічі більше калорій, ніж прогулянки по менш віддаючій поверхні, тому що для проштовхування крізь стійкий пісок потрібно в два рази більше енергії. Прогулюючись новим містом, щоб оглянути визначні пам'ятки, ви можете спалити більше 200 калорій на годину, залежно від вашої швидкості (що більше, ніж подбає про зайвий келих вина). *

Як спалити калорії у відпустці (веселий спосіб!)