10000 цілей - це мета чи просто приємне місце для початку (набору, спалення) - фізичні вправи та фітнес
Згідно з моїм телефоном, навіть якщо я проходжу 10000 кроків на день, це всього 300 калорій на день. Але нам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Якщо людина робить 10000 кроків на день, їй все одно знадобиться тиждень, щоб спалити ці 2000 калорій. Ніхто не збирається ходити тиждень без їжі. Можливо, людина приймає менше 2000 необхідних, і ви можете відняти 300 з того, що робити 10 000 на тиждень; скажімо, людина з’їдає 1500 на день, спалює 300 і в результаті отримує 1200 калорій на день.
В основному, якщо людина спалює 300 калорій на день під час ходьби, вона просто підтримує свою поточну вагу або насправді втрачає вагу. Мені здається, що вони все одно можуть набрати вагу, навіть пройшовши 10 000 кроків, якщо їх дієта неправильна.
Ну, вам слід займатися не тільки прогулянками. 10000 кроків просто означає, що ви не сидите цілий день. Якщо деякі з цих кроків не рухаються швидкими темпами, нахилом, бігом тощо, на мій погляд, це навіть не вправа (якщо ви взагалі не ходите, тоді це початок)
Крім того, ваше тіло спалює калорії самостійно, лише виконуючи нормальні метаболічні функції, такі як травлення та кровообіг. Ви навіть спалюєте калорії під час сну.
Згідно з моїм телефоном, навіть якщо я проходжу 10000 кроків на день, це всього 300 калорій на день. Але нам рекомендується вживати 2000 калорій на день. Якщо людина робить 10000 кроків на день, їй все одно знадобиться тиждень, щоб спалити ці 2000 калорій. Ніхто не збирається ходити тиждень, не поївши. Можливо, людина приймає менше 2000 необхідних, і ви можете відняти 300 з того, що робити 10 000 на тиждень; скажімо, людина з’їдає 1500 на день, спалює 300 і в результаті отримує 1200 калорій на день.
В основному, якщо людина спалює 300 калорій на день під час ходьби, вона просто підтримує свою поточну вагу або насправді втрачає вагу. Мені здається, що вони все одно можуть набрати вагу, навіть пройшовши 10 000 кроків, якщо їх дієта неправильна.
Неможливо дізнатися, скільки людина їсть. Якщо ви переїдаєте 1000 калорій на день, тоді ходьба, щоб спалити 300 калорій, є нічим. Якщо ви, однак, уважно стежите за своїм харчуванням і що 300 калорій, які ви спалюєте, ставите дефіцит калорій, ви втратите вагу.