Відскок для втрати ваги Як довго стрибати, целюліт, жир на животі та інше Ігор Клібанов Отримати
Коли ти був дитиною, ти стрибав на батуті і мав багато задоволення, роблячи це. Тепер, коли ви дорослий, намагаючись схуднути, ви чули про рикошет для схуднення. Звучить досить доросло, досить розсудливо. Ви читали про його серцево-судинну користь, що вона допомагає рухати лімфу, покращує баланс і навіть може допомогти при остеопорозі.
Отже, ви вважаєте, що це хороша форма фізичних вправ, можливо, для втрати жиру на животі, допомоги при целюліті тощо.
У цій статті ми обговоримо:
- Правда про рикошет для схуднення
- Скільки часу потрібно для схуднення, що відновлюється?
- Скільки хвилин на день ви повинні відскочити?
- Чи можете ви втратити жир на животі, стрибнувши на батуті?
- Відновлюється краще, ніж ходьба?
- Чи допомагає відскок при целюліті?
Правда полягає в тому, що відскок насправді нічим не відрізняється від будь-якої іншої вправи на серцево-судинну систему. У відскакуванні немає нічого магічного у порівнянні з бігом, плаванням, їздою на велосипеді, веслуванням тощо. Усі вони спалюють однакову кількість калорій, якщо частота серцевих скорочень однакова. Всі вони мають різний рівень впливу - від невдалого (наприклад, плавання та їзда на велосипеді), до слабкого удару (як ходьба), до сильного удару (як біг). Відскок, до речі, знаходиться в середині - вплив від низького до середнього.
Тож це варіант - це не єдиний варіант, і це не обов’язково навіть найкращий варіант (адже найкращого варіанту насправді не існує - всі вони дуже схожі з точки зору фізичної вигоди). Справжня проблема вправ - це дотримання. Якщо ви вважаєте, що біг - найкращий спосіб схуднути, але ви ненавидите біг, ваша прихильність буде дуже низькою. Однак, якщо ви любите відскок, тоді ваша прихильність буде вищою.