4 найбільш точні причини, чому ніхто не повідомляв вам, чому ваш дієтичний план провалюється
Ви коли-небудь замислювалися над причинами, чому ваша дієта не вдається, коли ви добре запланували? Більшість із вас склали б дієту відповідно до правильного плану, але вона не склалася б належним чином, як ви планували на певний момент часу. Це пов’язано з тим, що ви помиляєтесь зі своєю силою волі зменшити свою вагу не відповідно до наукових фактів, які працювали б на ваше тіло. Ось чому ваш план дієти зазнає невдачі, оскільки згодом знижує швидкість метаболізму. Однак ви повинні скоротити свій раціон згідно з двома основними стратегіями. По-перше, вам потрібно виправити апетит не просто голодуючи себе, а виправляючи переїдання та голод. По-друге, вам потрібно збільшити обмін речовин, щоб ви могли спалювати більше калорій протягом дня. Саме тут більшість дієт не вдається, оскільки відбувається навпаки, уповільнюючи обмін речовин і посилюючи голод. Отже, перевірте причини, чому ваша дієта не вдається.
БОЛЬШЕ КОНЦЕНТРУЮЧИСЯ НА КАЛОРІЯХ: Це одна з основних помилок, яку більшість людей роблять, орієнтуючись на калорії. Це означає, що ви виправляєте мислення, що збираєтеся менше їсти і більше займатися, що абсолютно неправильно. Це пов’язано з тим, що деякі калорії товстіють, а інші худнуть. Ось де ваше тіло думає, що ви жадібні, навіть незважаючи на те, що обтяжуєте велику частину їжі. Ну, це призводить до посилення голоду та уповільнення обміну речовин. Отже, ви не хочете скорочувати свою їжу, щоб схуднути, але ви повинні більше зосереджуватися на продуктах з дуже низьким вмістом глікемії, зернових і квасолі, а також вживати помірну кількість цукру та уникати штучних підсолоджувачів.