Відсоток розв’язаної калорійності (макроси) - Fitbit Community
21.05.2020 08.54 - відредаговано 25.05.2020 05.24
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
RandiBJ
21.05.2020 08.54 - відредаговано 25.05.2020 05.24
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Мені було цікаво, яким є ідеальний відсоток добового складу калорій (макросів) для журналу харчування:
Білки Жири Вуглеводи (і клітковина). Вони розміщені під номерами калорій, але я не знаю ідеального?
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
азіаларкін
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Ей, ось посилання на статтю про макроси, а також посилання на калькулятор, яким я користувався. В Інтернеті багато калькуляторів, але я б дотримувався того, що найбільш реалістично для вас.
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
nit3ghadge
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Я думаю, вам потрібно розрахувати ваші загальні добові витрати енергії (TDEE) та базальний рівень метаболізму (BMR). Ви отримаєте певні цифри з вищенаведеного розрахунку, які допоможуть вам зрозуміти щоденне споживання, і тоді від вас залежить, чи потрібно вам зменшувати вагу або набирати вагу.