Відстрочене задоволення та контроль імпульсів
Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у змісті психології.
Запізніле задоволення передбачає здатність чекати, щоб отримати бажане. Дізнайтеся більше про те, чому затримка задоволення часто може бути настільки складною, а також про важливість розвитку імпульсного контролю.
Що таке затримка задоволення?
Що ви робите на щорічній різдвяній вечірці компанії, коли стикаєтеся з блюдами смачної та спокусливої їжі, коли намагаєтесь схуднути? Якщо ви поступитесь і наповните свою тарілку смаколиками, це може зірвати вашу дієту, але ви отримаєте насолоду від миттєвого задоволення.
Якщо вам вдасться чинити опір і провести вечір за їжею салату та жуванням на морквяних паличках, то ви, мабуть, отримаєте ще більшу винагороду - скинувши ці непотрібні кілограми та змогши поміститися до ваших улюблених джинсів.
Цю здатність протистояти спокусам і дотримуватися наших цілей часто називають силою волі або самоконтролем, а затримка задоволення часто розглядається як центральна частина цієї поведінки. Ми відкладаємо те, що хочемо зараз, щоб потім, можливо, отримати щось інше, щось краще.
Вибір довгострокової винагороди порівняно з негайним задоволенням є головною проблемою у багатьох сферах життя. Від уникнення скибочки шоколадного торта, коли ми намагаємося схуднути, до того, щоб залишитися вдома, щоб вчитися, а не виходити на вечірку з друзями, здатність затримувати задоволення може означати різницю між досягненням наших цілей чи ні. Чи маєте ви здатність чинити опір і отримувати пізніше - а ще краще - винагороду?
Дослідники виявили, що ця здатність затримувати задоволення є не просто важливою частиною досягнення мети. Це також може мати великий вплив на довгостроковий успіх у житті та загальний добробут. U
Стенфордський експеримент із зефіру
У класичному експерименті з психології 1970-х років психолог на ім'я Вальтер Мішель поставив ласощі перед дітьми та запропонував їм вибір. Вони могли або насолодитися частуванням зараз, або почекати короткий проміжок часу, щоб отримати дві закуски.
Коли експериментатор вийшов із кімнати, багато дітей відразу ж з’їли ласощі (часто крендель або зефір), але деякі діти змогли відкласти бажання насолоджуватися ласощами зараз і чекати нагороди за отримання двох смачних смаколиків. в подальшому. U
Мішель виявив, що діти, які змогли відкласти задоволення, мали низку переваг пізніше перед дітьми, які просто не могли чекати. Діти, які чекали на ласощі, успішно навчались роками пізніше, ніж діти, які поїли ласощі відразу. Ті, хто відклав своє задоволення, також виявили менше поведінкових проблем, а пізніше мали набагато вищі бали SAT. U
Чому так важко чекати?
Тож, якщо здатність контролювати свої імпульси та затримувати задоволення є настільки важливою, як саме люди можуть вдосконалювати цю здатність?