Вигнати жир під пахвами за допомогою цих 7 простих вправ TipHero
Може здатися, що новий рік розпочався лише вчора, але правда полягає в тому, що літо буде тут ще до того, як ми його знаємо! Відчуваєте себе готовим до літнього гардеробу? Можливо, ні, якщо вам трапляється пухка або пухка шкіра навколо пахв .
Правильно: пахви. Хоча плоский, підтягнутий живіт може бути святим Граалем, про який думає більшість людей, коли вони думають про те, щоб підготуватися, жир під пахвами є проблемою для багатьох з нас. Хороша новина полягає в тому, що є безліч чудових вправ, які ви можете робити вдома, щоб тонізувати область пахв і вигнати цей жир на бордюр. Ось 7 найкращих:
Підтягування
Це може бути важко, якщо ви зазвичай не використовуєте підтягування у своєму розпорядку. Але підтягування зроблять серйозні чудеса для вашої області плечей/пахв. Якщо вам здається, що регулярні підтягування занадто важкі, ви можете задовольнитись підборіддям для початку. Ви навіть можете робити допоміжні підтягування за допомогою стрічки опору.
Лежача скриня Муха
Почніть з укладання на спину. Тримайте в руках невеликі гирі (всього кілька фунтів) і тримайте їх у сторонах. Підніміть ноги і зігніть коліна під кутом 90 градусів. Підніміть руки вгору, поки гирі просто не торкнуться. Опустіть їх вниз, а потім повторіть. Займіться своїм ядром весь час!
Прес для грудей
Ляжте на спину, знову з невеликими гирями в руках і злегка зігнутими колінами. Розмістіть руки в сторони, потім зігніть руки в ліктях, поки вони не утворять кут 90 градусів. Підсуньте їх до стелі, але зупиніться безпосередньо перед тим, як вони стануть прямо. Опустіть їх вниз і повторіть.