Вихід Кето через 9 місяців (як я тримаю вагу) Мама оновлена
Цей допис може містити афілійовані посилання. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. Якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримую невелику комісію (без додаткових витрат!), Яка допомагає фінансувати оновлений сайт «Мама».
Ви думаєте про відмову від кето-дієти?
Якщо ви залишите Google кето, ви знайдете багато особистих історій від людей, які тривали лише кілька днів, тижнів або, можливо, пару місяців до того, як здатися. Це не одна з таких історій.
Я робив кето 9 місяців, і це не зробило мене нещасним.
Кето-дієта скинула спосіб харчування. Навіть коли я почав переходити з кето-дієти, я знав, що не збираюся повертатися до дієти з високим вмістом вуглеводів, як раніше. Не лише тому, що я не хотів набрати всю вагу назад, але й тому, що почувався добре щодо свого нового здорового способу харчування.
Покидання кето при збереженні вашої втрати ваги можливо.
І так, вживання вуглеводів після кето також теж можливо.
До тих пір, поки ви не перестанете з ними або повернетеся до своїх старих харчових звичок.
Мої результати кето
3 місяці тому я зробив допис про свої 6-місячні результати кето. Я схудла на 30 кілограмів, і хоча моя втрата ваги на той час зупинилася, я все ще насолоджувався усіма іншими перевагами кето-дієти.
Ось чому я продовжував робити кето. Мені подобалося мати стільки енергії протягом усього дня та позитивного впливу, який це зробило на мій настрій та концентрацію. Крім того, моя шкіра виглядала краще, я більше не страждав від сильних менструальних спазмів, і моя здатність справлятися зі стресом різко покращилася.
Кето має багато переваг, окрім втрати ваги.
Чому я кинув Кето
Кето переваги стирання
Поки я насолоджувався усіма цими перевагами кето протягом перших 8 місяців, все почало змінюватися, коли я досяг 9 місяця.
Це дивовижне збільшення енергії, яким я насолоджувався, почало згасати. До середини дня я відчув себе надзвичайно втомленим. До кінця 9-го місяця я в основному був виснажений щоночі. Навіть коли я почав ставати раніше, ця середньоденна аварія енергії невпинно мене вражала.
Можливо, це було лише через брак енергії, але це вплинуло і на мою увагу та концентрацію. Я відчув, що намагаюся виконати будь-яке написання за пристойну кількість часу, і мій розум часто блукав. Мені стало так погано, що я почав приймати левові грибні добавки, щоб допомогти мені зосереджуватися, поки я писав.
Негативний вплив на моє тіло
Потім я почав помічати деякі інші дивні речі, що відбуваються з моїм тілом.
Моє волосся стало рідким. Хоча я це раніше помічав і не надто переживав з цього приводу, дослідження, проведене мною щодо гіпотиреозу, змусило мене замислитися, чи не випадіння волосся було просто від схуднення, чи це може бути ознакою чогось більш серйозного.
Потім я помітив, що мої нігті стали ламкими. Хоча мої нігті ніколи не бувають надзвичайно довгими, я постійно ламав їх, просто стукаючи пальцем про щось.
Потім були висипання.
Почалося з екземи на пальцях. Я замислювався, чи це просто від холодної погоди, але навіть тоді, коли воно почало розігріватися, екзема не зникала.
Також була висипка на задній частині моєї ноги, яка почалася у вигляді невеликого укусу клопа, який спалахнув і час від часу перетворювався на дрібну сверблячу висип. Коли сверблячі шишки тривали кілька місяців, я почав гадати, що відбувається.
Тоді у мене була та сама проблема з пухирем. Це почалося як пухир на моєму зціленні, але потім стало свербіти. Так само, як на моїй нозі, на плямі пухиря з’являється невеликий висип і свербіж і вимикання.
Потім на нижній частині спини з’явилася чергова висипка, а потім дуже болюча на пахві.
Хворий підрахунком вуглеводів
Остаточною краплею для мене стало все вимірювання та відстеження моєї їжі.
До початку прийому кето я підраховував калорії за допомогою My Fitness Pal. Після того, як я перейшов на кето, я продовжував використовувати My Fitness Pal для відстеження вуглеводів. Окрім пари тижнів влітку між дієтами, я записував усе, що з’їв протягом року.
Я це ненавидів. Мені це набридло.
Я ненавидів, що мої діти бачили, як я вимірюю все, що я їв. Дійсно, чого я їх навчав про здорові харчові звички, коли мені доводилося хапати столову ложку, щоб перекусити мигдалем або обмежитися лише 10 чорницями.
Вирішивши, що я це зробив
З посиленням висипань і занепокоєнням, що мої харчові звички можуть впливати на мої гормони, я вирішив, що мені пора закінчити з кетою.
Зараз я не порушую кето-дієту. Якщо ви дотримуєтеся кето і продовжуєте бачити користь від нього і почуваєтесь добре, дотримуйтесь його. Якщо у вас щось працює, немає причин змінювати це.
Але було зрозуміло, що це вже не працює для мене.
Я впевнений, що деякі експерти з кето можуть сказати мені, як внести деякі зміни, щоб виправити всі проблеми, які виникали у мене, і, можливо, це могло б спрацювати, але я вирішив, що настав час рухатися далі і зосередитися на тому, щоб просто харчуватися здорово.
Перехід від кето-дієти
Мій перехід з кето почався на Великдень.
На той момент я навіть насправді не вирішив кинути. Я просто виходив з кето на день, щоб я міг насолоджуватися сімейною вечерею з салатом тако, картопляним пюре, начинкою та домашніми булочками маминої вечері.
Навіть після того одноденного кето-обману я не вирішив кинути. Я подумав, можливо, мені просто потрібно зробити тижневу перерву на кето. Отже, перший тиждень після Великодня я їв так само, як і раніше, але дозволив собі зайві фрукти та овочі та перестав відстежувати вуглеводи.
Після цього тижня я продовжував їсти, як я був, і провів пару днів, вводячи їжу до свого фітнесу, наприкінці дня, щоб побачити, як я вчинив, не відстежуючи вуглеводи, які я їв. Навіть коли я намагався їсти кето, я все ще отримував 70-80 грамів вуглеводів на день.