Кето-дієта Yay або Nay ResetEra
VDenter
mxbison
це неймовірно ефективно, але покладається на те, щоб втратити майже кожну їжу, яка мені подобається.
не для мене, існує достатньо інших способів схуднути.
h1nch
Я дуже вірую в кетогенну дієту. Це чудовий спосіб схуднути, і для багатьох людей він вирішує цілу гору проблем зі здоров’ям. Для мене, крім схуднення, це стабілізувало рівень енергії, покращило здатність зосереджуватися, покращило настрій, сон, значно зменшило запалення та повністю усунуло кислотний рефлюкс.
Як і будь-яка дієта, вона не для всіх. Моя порада - спробувати це протягом місяця і подивитися, як ти почуваєшся. Деякі люди отримують кето-грип у перший тиждень при першому переході на дієту. Це повністю пов’язано з дефіцитом електролітів, оскільки ваше тіло скидає багато фунтів ваги води протягом перших кількох днів, тому вам потрібно переконатися, що ви компенсуєте це.
Ще один чудовий ресурс - кето-субреддит. Не впевнений, чи дозволено мені посилати його тут, але це має бути легко знайти.
Той, хто каже вам, що вам * потрібні * вуглеводи, щоб жити, не знає, про що вони говорять.
Видалений член 42
користувач просив закрити обліковий запис
Видалений член 42
користувач просив закрити обліковий запис
Видалений член 176
Користувач просив закрити обліковий запис
Zok310
h1nch
Залежно від того, які продукти ви любите, це може бути або найскладніша, або найпростіша дієта в історії. Для мене це останнє.
Я абсолютно ЛЮБЛЮ яйця, стейк, курку, рибу, свинину та зелені овочі.
Тож для мене єдине, що мені потрібно було усунути, - це хліб/зерна, макарони, картопля та трохи коренеплодів. Ака гарніри.
Я ненавиджу солодощі, і вже виключив зі свого раціону весь цукор (включаючи більшість фруктів), тому мені там було мало коригування.
VDenter
Це чудово, якщо у вас надмірна вага і ви відчуваєте пересичення під час інших дієт або наближаєтесь до діабету чи додіабету. Також чудово, якщо ви опухлі і хочете скоротити жирові відкладення для отримання детальнішої чіткості.
Не чудово, якщо ви збираєтеся отримати успіх або робити багато кардіо, оскільки відсутність глюкози у ваших м'язах може бути грубою, якщо ви не вуглеводите до занять, які вимагають набагато більше дисципліни, ніж звичайне кето.
Що стосується фруктів, ви все ще можете насолоджуватися певними ягодами як закуски. Як тільки моє тіло пристосувалося до кето, я міг би доводити до 45-50 вуглеводів на день, не вибиваючи з нього, що дає вам близько 2 чашок чорниці.
Дует Голлівуду
оліверандм
Немає жодної науки, яка б підтвердила те, що багато хто стверджує, що це переваги кето.
Я зробив це, і я схуд, тому я не тут, щоб сказати, що це погано - це ні! Але я не худнув через дійсну дієту, а через зменшення споживання калорій, як наслідок перебудови мого раціону, в якому справді було багато вуглеводів (особливо макаронів!), Та більш здорового підходу до активного способу життя ( 20 км кардіо в тиждень плюс важка атлетика).
Кето може бути хорошим початком, тому що навколо нього справді приємна спільнота і тому, що він може мати провідний підхід до ваших дієтичних звичок.
Але не вірте, що вуглеводи - це ворог. Вони ні. Їжа з великою кількістю вуглеводів - це просто лайно, бо вони, як правило, не змушують вас почуватися задоволеними та ситими, а тому ви їсте багато.
Їжте, що хочете, коли хочете, як хочете; але переконайтеся, що ви не вживаєте багато калорій.
Також слід частіше ходити, їздити на велосипеді, коли це можливо, і висипатися.
Приєднуйтесь до кето-хвилі, якщо це здається привабливим, але не починайте купувати яблучно-оцтовий сидр або якесь глупе лайно. Якщо ваша дієта не кормова, тоді вам також не потрібні добавки.
Калорії. Калорії. Калорії. Це єдине.
Золота рибка
Кето робив мене хворим всі 4 рази, коли я це пробував. Але я думаю, що я вибійник.
Я б сказав, просто спробуйте, це працює для багатьох людей.
Master_Funk
і там є досить багато інших досліджень. Кето знижує рівень інсуліну і спалює більше білої жирової тканини, ніж звичайна дієта + більше насичує апетит, а також терапевтичні дані щодо вугрів та інших захворювань.
Це дослідження з 2013 року, тому зараз виявляється ще більше речей, хоча мені доведеться знайти дослідження знову. Є чудова розмова ендокринолога про нові докази кето-дієти, які я повинен знайти.
карнаж10
ВООЗ та більшість медичних служб завжди рекомендують вуглеводи складати близько 55-75% від щоденного споживання калорій. кето-дієта, як і більшість інших дієт, насправді не є найбільш рекомендованим способом схуднення.
Найкращий спосіб схуднути - зменшити споживання калорій і змінити свій раціон на здоровий (наповнений овочами, фруктами та низькокалорійною їжею)
(джерело - тому що, коли я перебуваю в таких типах потоків, завжди є удар або 2)
CloseTalker
Синя сталь
Я не обов'язково рекомендував би це, тому що ви, швидше за все, скоротите споживання клітковини до фактично неіснуючого рівня. Враховуючи, що середньостатистичній дорослій людині потрібно 30 грамів на день, а клітковина необхідна не тільки для регулярності стільця, але й для здоров’я бактерій в кишечнику, що, можливо, пов’язане не тільки зі здоров’ям травлення, але і з настроєм та депресією.
Враховуючи, що існують інші способи схуднення, я б сказав, що це не варто
Я не обов'язково рекомендував би це, тому що ви, швидше за все, скоротите споживання клітковини до фактично неіснуючого рівня. Враховуючи, що середньостатистичній дорослій людині потрібно 30 грамів на день, а клітковина необхідна не тільки для регулярності стільця, але й для здоров’я бактерій в кишечнику, що, можливо, пов’язане не тільки зі здоров’ям травлення, але і з настроєм та депресією.
Враховуючи, що існують інші способи схуднення, я б сказав, що це не варто
На Кето можна отримати багато клітковини з горіхів + листових овочів. Потрібно лише уникати коренеплодів.
Це просто нагадує мені, що кожного разу, коли на цьому форумі згадують про кето, виникає стільки божевільної дезінформації, але, мабуть, це не допомагає тому, що деякі люди продовжують уявлення про те, що Кето щодня їсть яйця та бекон, змащений маслом.
skipgo
карнаж10
і там є досить багато інших досліджень. Кето знижує рівень інсуліну і спалює більше білої жирової тканини, ніж звичайна дієта + більше насичує апетит, а також терапевтичні дані щодо вугрів та інших захворювань.