Виходьте з бігової доріжки і спалюйте жир за допомогою цього комплексу штанги; Ендрю Сакс Спортивний виступ
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Якщо чогось я не терплю, це біг на довгі дистанції. Особливо, коли це робиться на бігових доріжках. Для цього існує безліч причин, але 3 найбільші:
2) Це триває вічно
3) Це робить вас слабшими
У якийсь момент я неодмінно напишу цілу статтю про моє зневажливе ставлення до бігових доріжок, які є найгіршим тренувальним обладнанням №1 (№1 - це машина Сміта), але я зосереджусь на бігу на довгі дистанції загалом цілі цієї статті.
Більшість людей, які займаються бігом, роблять це, щоб скинути вагу та жир і “підтягнутися”. Решта - це просто безумці, які якось роблять це для задоволення. Але біг підтюпцем спалює менше калорій і менше жиру в організмі, ніж такі вищі заходи, як спринт, і біг також має катаболічний ефект на м’язову тканину (змушує м’язи скорочуватися). Тож якщо це не ефективно для втрати жиру і явно не годиться для нарощування м’язової м’язи, чому ми це робимо?
"Я не знаю. Я просто дуже люблю нудьгувати до смерті, мабуть ”.
Якщо ви хочете реально активізувати свій метаболізм і втратити жирові відкладення, вам слід почати робити комплекси зі штангою та гантелями. Комплекси передбачають не що інше, як підняття штанги або гантелей та виконання ряду вправ поспіль. Порівняно з пробіжкою, ви спалите БІЛЬШЕ калорій МЕНШЕ, одночасно будуючи загальну силу тіла, а ваш метаболізм буде посилений, що дозволить вам спалювати калорії годинами після закінчення тренування.