Виховуйте жіноче здоров’я за допомогою ягідної дієти
Жінки стикаються з різними проблемами зі здоров'ям, які впливають на них частіше, ніж вони уявляють. Хронічне захворювання не є неминучим. Для багатьох з нас збалансоване та різноманітне харчування є перевіреною передумовою добробуту. Однак жінки стикаються з різними проблемами здоров'я, пов'язаними з харчуванням, які впливають на них частіше, ніж вони уявляють. У будь-якому віці ніколи не пізно оцінити свої харчові звички та інтегрувати невеликі зміни для підтримки свого здоров’я. Нижче наведено кілька способів того, як вживання свіжих ягід може сприяти здоров’ю жінок.
Хвороба серця
Щороку від серцевих захворювань помирає більше жінок, ніж чоловіків, що робить це основною причиною смерті серед жінок у США. Дослідження показали, що дієти, що містять велику кількість флавоноїдів (широкий клас рослинних пігментів), мають значний захисний вплив. Ці природні сполуки, що містяться у фруктах та овочах, містять особливо багато ягід. Вони зменшують запалення і стримують процеси, що створюють основу для серцево-судинних захворювань, такі як окислення холестерину ЛПНЩ та злипання фрагментів клітин, відомих як тромбоцити, що може призвести до утворення тромбів та інсульту.
Діабет
Більше 12 мільйонів жінок у Сполучених Штатах страждають на цукровий діабет, що свідчить про 10,8% всіх жінок, яким виповнилося 20 років. Крім того, вважається, що 79 мільйонів людей страждають від діабету. Дослідження, нещодавно опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що вживання більше чорниці, а також яблук та груш може знизити ризик. Після відстеження режиму харчування 200 000 учасників, близько 12 600 з них захворіли на діабет протягом 24-річного періоду дослідження. Ті, хто повідомив про найбільше споживання чорниці, мали на 23% знижений ризик розвитку захворювання порівняно з тими, хто не їв чорниці. Ці результати враховували інші фактори ризику, такі як вага, куріння та сімейна історія, і відображали подібні висновки у меншому дослідженні, проведеному у Фінляндії.