Виявлені DVD-диски із тренуваннями знаменитостей, які дійсно ВІДГОТУЮТЬ вас у формі - з Джорді Шор з Вікі

Вже страждаєте післяріздвяною опуклістю? Розглянемо один із останніх DVD-дисків про тренування знаменитостей.

Цього року головною темою є високоінтенсивне тренування (HIT) - або короткі, різкі інтервальні заняття тривалістю близько десяти хвилин.

Два роки тому канадські дослідники виявили, що люди, які робили чотири-шість 30-секундних спринтів із три-чотирихвилинним відновленням три дні на тиждень, втрачали вдвічі більше жиру в організмі, ніж ті, хто бігав протягом години рівномірним темпом тричі тиждень.

Інші дослідження показали, що подібні регулярні сеанси HIT приводять вас в аеробну форму швидше, ніж затягування при повільних вправах.

Ми попросили Хейзел Понсфорд з групи Latimer Personal Training, Беркшир, та елітних тренерів з фітнесу David Lloyd High Wycombe оцінити найновіші DVD-диски з фітнесом.

Інші дослідження показали, що подібні регулярні сеанси HIT приводять вас в аеробну форму швидше, ніж відмовляючись від повільних вправ.

ЙОГА КОНДИЦІОНАЦІЯ ROXY’S

2,99 фунтів стерлінгів; www.imcvision.com

ОБІЦЯНКА: Це другий DVD з йоги від Роксі Шахіді, яка грала Лейлу Гардінг в Еммердейлі.

У ньому є три 45-хвилинних тренування йоги - одна фокусується на всьому тілі, друга спрямована на зміцнення м’язів живота, а третя працює на нижню частину тіла.

ВЕРДИКТ: Це для йогів середнього рівня. Хоча Roxy згадує модифікації для початківців, мало хто демонструється повністю.

Багато людей вважають, що йога є для них корисною, тому, можливо, це втілення в життя цілком безпечне.

Але якщо хтось із проблемами в колінах, плечах, зап’ястях або попереку спробує трохи неправильну техніку, це може посилити проблеми.

Подивіться DVD перед тим, як починати тренування, щоб отримати уявлення про ходи, оскільки деякі з них складні.

Не викручуйтесь, не дивлячись екрану - це може спричинити перенапруження шиї та плечей або біль у попереку.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ: Досвідчені йоги 4/10

ДІТИ ЕМІ ПІДХОДЯТЬ ЗА 30 ДНІВ 9,99 фунтів стерлінгів; amazon.co.uk

ОБІЦЯНКА: Зірка TOWIE Емі Чайлдс пропонує 30-денну програму, що складається з п’яти тренувань, розроблених та представлених її тренером Дрю Раш.

Десять-15-хвилинні заняття включають чотири різні вправи, такі як робота з гантелями. Ідея полягає в тому, щоб виконати від 10 до 40 повторень кожної вправи послідовно, з перервою в 45 секунд протягом кожного заняття.

ВЕРДИКТ: Це пропонується на тренажерах для початківців та середнього рівня, і вам потрібні лише гантелі та килимок.

Основна концепція хороша, але їй бракує коротких вказівок. Наприклад, там не сказано, скільки повних тренувань ви повинні виконати за 30 днів - вам, мабуть, доведеться робити це принаймні три рази на тиждень, щоб отримати результат.

Техніка Емі часто погана і не коригується Дрю. Новачки, швидше за все, наслідуватимуть цей приклад. Поради щодо хорошої техніки, здається, відходять на другий план, і тут мало підбадьорення.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ: Ті, хто любить слідувати суворим програмам і знає, що робить.

ДАВІНА: ВСТАНОВЛЕНО В 15 £ 20,42; всі основні біржовики

ОБІЦЯНКА: Королева фітнес-DVD Давіна Макколл продала майже два мільйони DVD за дев'ять років.

Її десята пропозиція, представлена разом із тренерами Джекі та Марком Рен, охоплює тенденцію HIT і стверджує, що ви підготуєтесь після 15-хвилинних вправ на день.

Є чотири 15-хвилинних тренування - спрямовані на зміцнення та тонізування м’язів рук, ніг та живота - плюс „Кардіо 15”, що включає 30-секундні сплески стрибків, ударів ногами та присідань для надшвидкого спалювання жиру.

ВЕРДИКТ: Інструкції чіткі, і є добре продемонстровані варіанти для вдосконалених або спрощених версій.

Також є чудова порада щодо розтягування та охолодження, що перешкоджає об’єднанню крові в м’язах.

Почніть із сеансів як самостійних тренувань, оскільки фізична форма покращується, робіть три-чотири за один день, не в послідовні дні.

НАЙКРАЩЕ ДЛЯ: Той, хто шукає універсальних результатів