Виявлення кетозу - як ефективно схуднути - дієтолог
Як ви думаєте, що станеться з вагою, якщо поєднати кетогенну дієту з періодичним голодуванням? Ось на що хотіла знайти відповідь Аріель Фейгон - і, судячи з графіку вище, відповідь здається дуже ефективною втратою ваги з часом.
Фейгон відстежував низку різних факторів, щоб визначити, які з них найбільш важливі для схуднення.
Тож якими є його уявлення? Що вуглеводи і відсутність сну дорівнює збільшенню ваги. З іншого боку, їжа з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру та сон викликають втрату ваги. І найбільшою перешкодою для досягнення втрати ваги є монстр, що жадає вуглеводів. Щоб не відставати від цього, Файгон пропонує таку пораду:
Їжте авокадо, оливкову олію, майонез, кокосове масло, горіхи. Я ніколи не турбуюся про природний жир, я їжу стільки жиру, скільки хочу. Саме це значно полегшує уникнення вуглеводів.
Що ви думаєте - чи є кетогенна дієта плюс періодичне голодування (і достатній сон) найефективнішим способом схуднення? Або Файгон пропускає щось важливе?
Спробуй це
Найкращі відео про кетоз
Найкращі відео про періодичне голодування
25 коментарів
Найкращі коментарі
Усі коментарі
Не можу повірити, наскільки легше не їсти вночі. Я борюся з нав'язливими вечірніми перекусами і навіть повномасштабними запоями протягом багатьох років. Навіть на Еткінсі я був відомий тим, що поглинаю себе свинячими шкірками, вершковим сиром тощо. Я приписую цю зміну деяким або всім наступним:
* жодних підсолоджувачів
* немає молочних продуктів, крім трави, що годується вершковим маслом
* дотримання джерел білка до 4 унцій за один прийом їжі та підвищення жиру
* періодичне голодування (я зараз роблю 8/16, але планую перейти до більш тривалого голодування)
Для когось це може здатися дуже обмежувальним, але я радий продовжувати їсти таким чином постійно. Відсутність рефлюксу, відсутність нападів діареї, запоїв? Що не подобається? Ніщо так не смакує, як добре здоров'я!