Виявляється, вправи - це не найкращий спосіб схуднути, стверджують експерти - найпростіший

Якщо ви наркоман для тренувань, вам захочеться прочитати це: за словами Вокса, фізичні вправи - це не найефективніший спосіб схуднути - контроль за тим, що ви їсте,.

схуднути

Згідно з дослідженнями, втрата ваги набагато більше, ніж “калорії входять, калорії виходять”, а фізичні вправи є більш корисними для поліпшення загального стану здоров’я, ніж схуднення талії. Більшість людей не усвідомлюють, що ви постійно спалюєте калорії. Між калоріями, які спалює ваше тіло, залишаючи вас живими, і перетравлюючи їжу, фізичні вправи складають лише від 10 до 30 відсотків щоденних спалених калорій. Те, що називається вашим "метаболізмом у спокої", насправді становить більшість спалених калорій ... і ви дуже мало контролюєте це число.

І навпаки, ви контролюєте 100 відсотків споживаних калорій, і ви контролюєте лише близько 30 відсотків витрачених калорій (пам’ятаєте, що від 10 до 30 відсотків раніше?). До того ж, коли ви займаєтеся спортом, ви, швидше за все, не тільки більше їсте, але і менше рухаєтесь. Після грубої тренування ви набагато голодніші, ніж були б зазвичай - підготуйте подвоєний обсяг порцій та збільште перекуси протягом дня. Крім того, у вас менше шансів займатися іншими фізичними навантаженнями протягом дня, наприклад, підніматися сходами або керувати автомобілем замість того, щоб ходити пішки. Це називається компенсаційною поведінкою - по суті, ви компенсуєте попередні витрати енергії, але не враховуючи майбутнє споживання калорій.