Виклик 1000 присідань - це вам потрібна мотивація - Fitneass
Сьогодні ми зробимо щось набагато інтенсивніше. Я хочу, щоб ви, хлопці, прийняли зі мною виклик на 1000 присідань.
Здається напруженим і так, я знаю, що це буде. Але якщо ви скажете своєму розуму, що можете це зробити, ваші м’язи будуть слухати. І я знаю, що ви можете наполегливо і подолати цю проблему на 1000 присідань.
Я думаю, ми будемо дуже весело провести час у м’язах, які були насправді болячими.
Виклик 1000 присідань
Давайте підемо далі і дамо виклик цьому 1000 присіданням. Перше, що потрібно зробити - це розтяжка і розминка. Не забувайте про це.
Отже, сьогодні ми зробимо 100 повторень кожного з наступних 10 типів присідань:
1. Регулярний присідання
Я розповім вам, як правильно робити присідання, щоб ви тримали ідеальну форму протягом усього цього і щоб ви не поранили і не нашкодили собі.
Отже, коли ви робите регулярний присідання, я хочу, щоб ваші ноги були на ширині стегон, а пальці ніг спрямовані вперед. Тепер вам потрібно відсунути зад прикладом так, ніби ви сидите на стільці, а скриня залишається відкритою.
Коли ви «сідаєте», коліна ніколи не переходять через пальці ніг. Потім ви піднімаєте.
Це справді зачіпає сідниці, підколінні сухожилля та стегна.
2. Вузький присідання
Цей тип присідання схожий на звичайний, але зі ступнями. Тож для подальших типів присідань я не збираюся пояснювати, як їх виконувати, тому що ви зможете це побачити на фото.