Виклик 3 тижня Інтуїтивне харчування
Цей пост написаний у партнерстві з Milk. Любіть те, що справжнє.
Цього місяця ми раді вітати Кеті Морфорд в рамках нашого січневого виклику скидання! Кеті є автором кулінарних книг у Сан-Франциско та зареєстрованим дієтологом, яка пише щоденник "Mother's Kitchen Handbook".
Як і більшість дівчат-підлітків, я під час середньої школи приступив до кількох дієт, намагаючись схуднути до того, що я вважав прийнятним розміром. Я рідко досягав великих успіхів у перекиданні ваг, але мені вдавалося возитися зі своєю природною інтуїцією навколо їжі.
Обмежувальні дієти, як правило, роблять це, відмовляючи їжі, яку ми любимо, і ігноруючи те, що приходить цілком природно - сигнал про голод і ситість. Тема цього тижня полягає в тому, щоб дізнатись, коли, скільки та що ми хочемо їсти.
ОТРИМАЙТЕ ДІЄТУ
Я припускаю, що більше, ніж деякі з вас можуть пов’язати мою історію в середній школі, оскільки культура дієти - це досить велика річ, і це було дуже давно. Але є рух, щоб відмовитись від дієти. Це називається інтуїтивним харчуванням.
Певним чином, це не все так інноваційно, адже інтуїтивне харчування - це те, що діти роблять з самого початку. Вони зачиняються на маму за молоком, а потім відтягуються, коли їм досить.
Основи інтуїтивного харчування
Тема цього тижня - це все про те, ... що стосується того, коли, скільки і що ми хочемо їсти. Це вдосконалює основні положення Інтуїтивного харчування, руху, заснованого зареєстрованими дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш. Варто прочитати всі 10 принципів інтуїтивного харчування, які ви можете знайти тут.
Нижче наведено кілька основних нот:
- Розлучитися з дієтами
Інтуїтивне харчування передбачає відмову від дієтологічного менталітету, якого ви мали вже дуже довго. Це означає сходити з американських гірок і відкинути порожні обіцянки "скинути 10 фунтів за 10 днів" або прийняти чарівну таблетку, зілля або очистити, щоб вилікувати свої проблеми зі зниженням ваги.