Виклик цифрової детоксикації Відпочиньте від технологій, щоб покращити своє здоров’я, настрій та продуктивність
Якщо ви відчуваєте, що на телефоні більше, ніж хотіли б бути моїм цифровим детоксикатором, це для вас.
До цього місяця нудоти я почав помічати, що багато телефоную. Як багато, багато. Але, я не хотів бути.
Я порвав меніск і застряг вдома, і це зводило мене з розуму.
Я опинився у своєму телефоні більше, ніж зазвичай, і помітив, що рівень стресу злетів.
Мені погано вдається до суперечок, стресів чи засмучення новин, і мій телефон завжди цим завантажений. Починаючи з соціальних медіа, через випадкові електронні листи, до новин ... інформація про активізацію є всюди в Інтернеті.
Однак, хоча це мене і турбує, я якось завжди схоплююсь на телефоні, коли мені нудно чи засмучено. І щоразу, коли я це перевіряю, мені стає гірше!
Я міг би бути виснаженим, але я продовжував би оновлювати свою стрічку, перескакуючи між програмами та статтями. Весь час думаючи, я повинен спати!
Це не можна заперечувати, тому я роблю це офіційним. Я пристрастився до свого телефону.
Моя цифрова залежність ставала проблемою. Я чув, що технології можуть вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Відчувши, що це справді впливає на мене, я вирішив спробувати цифровий детокс і змінити свої стосунки з технологіями.
Спочатку я хвилювався, бо 90% моєї роботи стосується технологій. Мені це потрібно. Але я знайшов спосіб знешкодити технології, не впливаючи на мою працездатність, і це справило на мене величезний вплив.
Дивно, як цифровий детокс покращив мій настрій, зосередженість і здатність робити щось. Після тижня випробування я ніколи не почувався краще.
Я відчуваю себе в мільйон разів продуктивнішим, енергійнішим, позитивнішим і пишаюся собою. У мене набагато більше часу на тренування, підготовку їжі, сеанси розтяжки та розваги без телефону.
Я отримав статтю, яку я написав про детоксикацію печінки, опубліковану в Consumer Health Digest. Я відчуваю себе більш пов'язаним зі своїми цілями, іншими та собою. Я не відчував себе кинутим або пригніченим, як зазвичай.
Я з перших вуст дізнався, як відставання від технологій може серйозно вплинути на вашу втрату ваги, самопочуття та продуктивність. Ось чому я зібрав свій виклик Digital Detox Challenge.
Якщо ви відчуваєте, що ваш телефон занадто відволікає увагу, витрачає час або впливає на ваші почуття, мій цифровий метод детоксикації допоможе вам.
По-перше, я розтлумачу основні 2 способи, якими цифрові технології можуть вплинути на ваші цілі зниження ваги та здоров’я. Тоді я поділюсь своїм викликом, щоб ви також змогли відчути магію цифрової детоксикації.
Коли ви закінчите читати, я хотів би почути ваші думки. Залиште мені коментар і повідомте мене, якщо ви теж боретеся з технологіями.
ЦИФРОВА ТЕХНОЛОГІЯ МОЖЕ ВИКОНИТИ ВАШ ГРАФІК СОНУ
Цифрові технології створюють синє світло. Доведено, що вплив синього світла викидає біологічний годинник тіла - циркадний ритм - з-під удару.
В результаті страждає сон. Вплив синього світла вночі є причиною того, що багато людей недосипають. Для регулювання обміну речовин та ендокринної системи рекомендується 7-8 годин глибокого безперервного сну.
Лише одна погана ніч неспокійного сну може вплинути на 7 різних гормонів, які можуть спричинити тягу до їжі, втому та викликати накопичення жиру. Дослідники також пов’язують короткі сеанси сну з підвищеним ризиком депресії, діабету та серцево-судинних проблем.