10 типів продуктів, яких слід уникати при гіпертонії
Хоча гіпертонія в народі пов’язана із сіллю, винуватцем є також цукор. Обмеження споживання солоної їжі не повинно проходити без згадування, проте джерела цукру також потрібно контролювати. Тут ми розділили продукти на ці дві категорії - солону та цукристу, обох яких слід уникати, щоб знизити артеріальний тиск!
СОЛОВІ ДЯВОЛИ
Різні медичні організації давали різну кількість ідеального споживання солі протягом дня. Міністерство сільського господарства США встановило його на 2300 міліграмів на день, Американська асоціація серця встановила його на 1500 міліграмів на день, а Академія харчування та дієтології встановила діапазон від 1500 до 2300 міліграмів на день. Однак, згідно зі Світовою організацією охорони здоров’я, слід зменшувати щоденне споживання солі до менш ніж 5 грамів (5000 міліграмів) на день, щоб утримувати артеріальний тиск у контролі. Є багато продуктів, у яких дуже багато вмісту солі та натрію. Вам слід просто винести їх зі своєї кухні та викреслити зі списку продуктів.
Готові супи
Хоча вони продаються як здорові та поживні замінники тривалих процедурних супів, вони не здорові, коли ми дивимося на їх вміст солі та натрію. Вони завантажені натрієм, і ви не можете багато зробити щодо вмісту солі. Однак, якщо ви все-таки хочете дотримуватися комерційно готового супу, подивіться на етикетку харчових продуктів або виберіть ті, які позначені як „з низьким вмістом солі“ або „з низьким вмістом натрію“.