Виклик ментальності дієти; Навчимося знову довіряти своїм тілам Дзеркало-Дзеркало
Що таке дієта та ментальність дієти?
Наше суспільство вчить нас, що дієта - це спосіб життя. Дієта, обмеження та недовіра до нашого тіла стали нормою. Давайте приділимо трохи часу, щоб обговорити, що насправді є дієта. Відповідно до Словника Мерріам-Вебстер, дієта визначається як "змусити їсти та пити економно або відповідно до встановлених правил" як дієслово. Як прикметник дієта - це «сприяння схудненню». Як складається одна дієта? Дієта проводиться шляхом створення та/або дотримання певних правил і режимів, оскільки йдеться про те, що людина може, а що не може їсти.
Чи знали ви, що дієтична галузь - це багатомільярдна галузь? За даними BusinessWire.com, галузь дієти/схуднення коштує приблизно 72 мільярди доларів! Це, безумовно, варто повторити ... 72 мільярди доларів!
Дієтична індустрія продає різні продукти та програми, які обіцяють схуднення. Якби дієти справді працювали, тоді кожен, або, принаймні, більшість людей, які дотримуються дієти, мали б свою цільову вагу, роблячи індустрію дієти/схуднення настільки успішною, що вона вийшла з бізнесу ... тому що не було б споживачів, які повернулись, і нікому не було б потрібно їх більше. Усі ці докази дають мені впевненість сказати, що дієти не працюють ... і ви марно витрачаєте гроші, інвестуючи в них.
Існує незліченна кількість дієт, які здаються привабливими і, можливо, занадто добрими, щоб бути правдивими ... адже вони є! Ці плани дієти полюють на ваші емоції, намагаються продати вам ідею про те, що щастя можна досягти, лише створивши їх ідеальне тіло, а потім маніпулюйте вами, щоб слідувати їхнім планам як вирішенню всього неправильного у вашому житті. Звучить драматично, я знаю, але дозвольте запитати вас про це; скільки разів ви говорили собі якусь альтернативу наступному: "Я буду радий, коли втрачу XX вагу".
Найбільш типовою метою, яку має людина, яка вирішила дотримуватися дієти, є схуднення. Однак тут проблема. Дієта продовжує нездорові стосунки з їжею. Дієта вчить нас не довіряти своєму тілу та ігнорувати сигнали, які надсилає нам наше тіло. Здається, багато людей, які харчуються дієтою, пишаються почуттям голоду. Коли людина відчуває голод, дієта підказує нам, що це успіх. Ви успішно проігнорували ознаки голоду вашого тіла. Тоді який результат? Дієта: 1 - Тіло: 0!
Чи знали ви, що дівчата, які часто дотримуються дієт, у 12 разів частіше беруть запої, ніж дівчата, які не дотримуються дієти? Тобто дівчата, які дотримуються дієти, тобто дівчата, які намагаються дотримуватися обмежувальних правил харчування, частіше переживають. Ось приклад, який я часто використовую, щоб описати, чому обмеження їжі може, і, можливо, призведе до запою чи надмірного вживання їжі:
Як люди, ми, як правило, не любимо обмежувальні правила. Коли ми про щось говоримо собі «ні», маленька дитина виходить з нас і просто не подобається. Тепер, коли ви дорослі, ви, швидше за все, маєте кращий контроль над імпульсами і можете більше дотримуватися правил ... однак, це зайде лише так далеко. Зрештою, ви втомитеся стримувати цей імпульс і підете на те саме, що сказали собі, що не можете. Отже, ви сказали, що морозива немає? Ваш непокірний "я", кому набридли правила, збирає собі морозиво ... а потім трохи! Правила є обмежувальними, і ніхто не любить, щоб їх обмежували!
Чи знали ви, що 95% тих, хто дотримується дієти, відновлять свою втрачену вагу протягом 1-5 років? Якщо ми збираємося виміряти успіх чимось, він повинен бути успішним у довгостроковій перспективі, так? Люди звертаються до дієт, оскільки хочуть схуднути. Вони дотримуються харчових правил і обмежуються. Звичайно, можливо, вони схуднуть, але чи справді це "успішно", якщо ця втрачена вага повернеться? Як тільки ця вага повертається, люди, які їдять їжу, зазвичай жахливо почуваються про себе ... вони повертаються на перший план. Вони ніколи не мали справу з корінними проблемами; що є їхніми стосунками з їжею та зі своїм тілом.
Як терапія може допомогти розірвати дієтичний цикл?
Мета терапії - зупинити поведінку небезпечних розладів харчової поведінки та розвинути здоровіші, щасливіші та інтуїтивніші стосунки з їжею, їжею, а також зі своїм тілом. Протягом усього нашого життя ми навчалися відключатися від інтуїтивної природи нашого тіла, щоб відповідати навколишньому світу. Наприклад, протягом усієї школи, замість того, щоб їсти, коли ви голодні, вам доведеться почекати, поки не буде призначений обід, який не підтримує їжу у відповідь на голодні сигнали.