Використання ефірної олії кориці для полегшення дієти; MONQ
Останнє оновлення 9 вересня 2019 р
Однією з найбільших проблем сучасного життя є підтримка фізичної форми та активність та підтримка здорової ваги. Ожиріння стає проблемою, яка зростає, і 70 відсотків чиновників у країні повідомляють, що вважають ожиріння головною проблемою у своїй місцевості. 1
За останні кілька десятиліть відсоток дорослих із надмірною вагою або ожирінням зріс, і разом із цим зростає кількість людей із серцево-судинними захворюваннями, діабетом та іншими захворюваннями.
Переваги здорової ваги очевидні та добре відомі. Якщо ви хочете схуднути за станом здоров’я, вписатись до улюбленого вбрання або відчути себе краще та бадьорішим, є багато переваг. Проблема полягає в тому, що схуднути важко в сучасному суспільстві, де люди стикаються з надлишком нездорової їжі і живуть переважно сидячим способом життя.
Втратити вагу і утримати його важко з багатьох причин. Генетика відіграє певну роль, як і ряд еволюційних ознак, таких як адаптивний термогенез, і наші природні переваги до цукрів, спричинені попаданням дофаміну, який цукор створює, коли люди його споживають. 2
Крім того, інстинкт організму полягає у збереженні жиру, і коли люди їдять менше, щоб схуднути, вони, природно, починають відчувати голод і жадають солодкої або калорійної їжі. Це нормальна реакція, яка була корисною, коли люди були мисливцями-збирачами, яким потрібно було зберігати великі запаси енергії на той час, коли їжі бракувало. Тепер, коли люди мають доступ до їжі, коли вони цього хочуть, деякі з цих відповідей радше шкодять, ніж допомагають.
Як можуть допомогти ефірні олії
Наука, яка стоїть за схудненням, проста. Щоб втратити один фунт жиру, людині потрібно споживати на 3500 калорій менше, ніж вони згоряють з часом. Більшість експертів рекомендують людям прагнути скинути один фунт на тиждень, що означає дефіцит, в середньому, 500 калорій на день.
Якщо ви малорухливі і наближаєтесь до вашої цільової ваги, то, можливо, ви захочете скинути півкілограма на тиждень, середній дефіцит 250 калорій на день.
Крім того, важливо пам’ятати, що втрата ваги не є лінійною. Ви можете виявити, що затримка води або рівень гормонів вплинуть на вашу вагу в короткостроковій перспективі, але якщо ви зможете дотримуватися плану харчування та тривалих фізичних вправ протягом тривалого періоду часу, ви схуднете.
Як тільки ви досягнете своєї цільової ваги, тоді вам захочеться їсти «на технічне обслуговування», що означає вживання тієї кількості калорій, яку ви спалюєте щодня, щоб ви не відновили вагу.
Хоча все це звучить відносно просто, втрата ваги непроста, і це може зайняти час, щоб звикнути до нового режиму харчування, особливо в розпал тяги. Тут можуть допомогти ефірні олії.