Мої улюблені продукти для схуднення; Авріл Меті

Оскільки найбільший боксерський турнір у моїй кар’єрі насувався за рогом, останні 2 тижні з моменту повернення з місяця подорожей та напівзавзятого життя були твердо зосереджені на тому, щоб скинути 10 фунтів, щоб зробити бойову вагу. (Мені довелося отримати від 135 фунтів до 125 фунтів). Перші 6 фунтів зникли за 2 дні; Зазвичай я зручно сиджу на 128-129lb день у день, так що як тільки я повернувся до звичного харчування та тренувань, моє тіло швидко реагувало. Останні 4 фунти вимагали трохи більше дисципліни, щоб програти, ускладнюючись тим, що мені все одно потрібно мати тонну енергії та корисних поживних речовин щодня, щоб підтримувати моє тренувальне навантаження та добре відновлюватися. Це не так просто, як знизити калорії і впоратись із відчуттям зомбі протягом декількох днів ... У такому спорті, як бокс, це також був би найшвидший спосіб вибити звідти ха-ха.

Технічно зменшення споживання калорій є основою для схуднення (втрата ваги відбувається лише тоді, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте), але при спробі зробити це одночасно, щоб максимізувати спортивні показники, це повинно бути зроблено таким чином, що я споживаю БІЛЬШЕ вуглеводів, БІЛЬШЕ білка та БІЛЬШЕ вітамінів та мінералів. В основному, я хочу низькокалорійну їжу, в якій дуже багато грошей ... їжа, яка задовольнить мої потреби в поживних речовинах з мінімальною (або відсутністю) іншою кількістю ш * т, змусить мене почувати себе ситою, їжа, яка вимагає більшої кількості енергії, щоб перетравлюють, ніж вони навіть містять, та/або спонукають мій метаболізм переходити на перевантаження та пережовування калорій ліворуч праворуч і в центрі.

Мій раціон не обмежується лише цими продуктами; це лише деякі з них, які, крім звичайної здорової дієти з нежирного м’яса/риби, овочів, зерен тощо, трохи допомагають процесу схуднення. І очевидно, є навантаження більше, ніж просто кілька, які я збираюся перерахувати, але це деякі мої улюблені:

Фарро. Що це? Це зерно, на зразок лободи або рису. Коли ви намагаєтеся стати худішими, вживання менше калорій, але більше харчування є метою гри. Що робить farro приголомшливим, оскільки його не переробляють, як і інші джерела вуглеводів, виготовлені з борошна, наприклад. хліб, макарони і т. д. Для зерна воно також має високий вміст білка і містить більше клітковини, ніж коричневий рис або лобода! Зазвичай я просто готую 1 склянку (у сирому вигляді) кожні кілька днів і зберігаю в холодильнику, готову додати в салати, коли мені потрібно. Ви в основному готуєте його як рис, а на приготування потрібно лише близько 15 хвилин. Потрапити в це!