Використання зелених кавових зерен для схуднення

Що таке екстракт зелених кавових зерен?

Напевно, ви вже чули про видатні дискусії щодо здоров’я щодо пиття кави. Дослідники ходять туди-сюди про те, чи корисна для вас популярна нині варива. Існує також суперечка щодо використання зелених зерен кави. Вони стали популярними як добавка для схуднення після того, як потрапили на головне здорове шоу "Шоу доктора Оз".

Екстракт зелених кавових зерен походить із кавових зерен, які не були смаженими чи «приготованими». Кавові зерна містять сполуки, відомі як хлорогенні кислоти. Деякі вважають, що ці сполуки мають антиоксидантну дію, допомагають знизити артеріальний тиск і допомагають схуднути. Смаження кави зменшує вміст хлорогенової кислоти, саме тому вважається, що вживання кави не має таких самих ефектів зниження ваги, як несмажені боби, хоча деякі люди можуть думати, що вживання кави може допомогти схуднути. Екстракт продається у вигляді таблеток і його можна знайти в Інтернеті або в магазинах здорового харчування поблизу вашого місцезнаходження. Типова доза становить від 60 до 185 міліграмів на день.

Зелена кава в зернах користь для дієти, фактів чи вигадок?

Чи насправді екстракт зеленої кави сприяє схудненню? Не проводилось багато досліджень щодо хлорогенових кислот та їх ефективності як добавок для схуднення. Огляд досліджень на людях показав, що екстракт зеленої кави може потенційно допомогти при втраті ваги. Але задокументовані наслідки для схуднення були незначними, і дослідження не були довгостроковими. Дослідження також були погано розроблені. Отже, недостатньо доказів того, що добавки є ефективними або безпечними. Були б потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти екстракту зеленої кави

Негативні побічні ефекти для екстракту зеленої кави такі ж, як і для звичайної кави, оскільки екстракт все ще містить кофеїн. Поширеними побічними ефектами кофеїну є:

---