Використовуйте калорії, а не просто витрачайте їх; Кінан Медичний фітнес

калорії
З недавнім вибухом популярності у спортивній/фітнес-індустрії я часто стикаюся з парадоксом спалювання калорій заради спалювання калорій! Ви придбали б партію пиломатеріалів, щоб просто її скласти, підпалити і просто спостерігати, як вона горить? Ні, ви побудували б з цим щось, будинок, човен, палубу, щось! То чому ви витрачаєте сотні доларів на тиждень на їжу? Харчові калорії, які можна використовувати для нарощування м’язів, поліпшення вашої імунної системи, створення нових клітин для кісток, очей та мозку, а потім намагаючись позбутися від них? Замість того, щоб зосередитись на будівництві, ви зосереджені на спалюванні, я розгублений. Якщо ви зосереджені не на будівництві, а скоріше на скороченні, тоді просто скоротіть будівельні матеріали, так? О, так, і це теж не працює. Мда, яка дилема!

Якщо ви вважаєте калорію просто одиницею енергії (якою вона є), то незалежно від того, чи ви щойно з’їли зайву калорію, чи намагаєтесь зменшити жир, вам було б набагато краще служити, виконуючи вправу, яка використовувала енергії (або палива) з цієї калорії, щоб створити або побудувати статури, які ви хочете! Але ... пам’ятайте, їжа може диктувати коефіцієнт спалювання палива жиру проти білка проти цукру. Також пам’ятайте скорочення, F.I.T.T. (Частота, інтенсивність, час і тип). Вправи не просто споживають калорії, вони також визначають коефіцієнт спалювання палива жиру проти білка та цукру. Наявність кисню, дуже сильні неврологічні сигнали, що надсилаються в мозок під час певної вправи або заняття, а також гормональний ефект вправи визначають, чи використовувати ви ці цінні та дорогі калорії для побудови чи спалення.

Ось секрет ... готовий?

День за днем ​​я багато чую про те, як "я не хочу стати великим і громіздким". Тому я уникаю тренувань на опір (тренування з обтяженнями) і зосереджуюсь на кардіоспалюванні жиру (тобто ходьбі на біговій доріжці, їзді на велосипеді або кардіотренінгу високої інтенсивності, як біг підтюпцем, заняття спіном). Мені справді потрібно ще раз пояснити це? Гаразд, я ... жартую. Де спалюється жир? Жир споживається в мітохондріях окисних тканин, також відомих як м’язи.