Вільна нитка шкіри - Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
Сипуча шкіряна нитка
Думаєте, є багато публікацій про пухку шкіру після великої втрати жиру. Ось два чудові дописи, які я знайшов із безлічі ниток на ньому:
Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення
Коли ви втрачаєте жир, і ваша пухка шкіра починає з’являтися, перше правило: не панікуйте! Оскільки це живий орган, ваша шкіра повільно повернеться до форми, яка відповідає вашому новому тілу. Але оскільки цей процес може зайняти до двох років, ось кроки, які можна зробити, щоб швидше підтягнути шкіру:
Порада No1: Не худніть занадто швидко
На додаток до втрати ваги, вік, неправильне харчування, зневоднення, надмірне перебування на сонці та куріння можуть впливати на еластичність шкіри.
Неправильні дієти та надмірна кількість часу, що витрачається на фізичні вправи, можуть швидко скинути як м’язи, так і жир, що призводить до подвійного удару на шкірі - втрачається підтримуюча основна м’язова структура, яка утримує шкіру проти вашого тіла, як і жир, який утримує шкіру простягнув. Швидкий і брудний підказка для того, щоб не худнути занадто швидко: прагніть втратити 1-2 кілограми жиру на тиждень і переконайтеся, що ваша програма схуднення включає підняття ваги, щоб ви не втрачали м’язи. Ознайомтеся з іншими порадами щодо підняття тяжкості та силових тренувань тут.
Порада No2: Залишайтеся зволоженим
Зверніть увагу на свої потреби у зволоженні. Вода є найважливішим компонентом підтримки пружності шкіри. Як з їжі, так і з напоїв, ви повинні приймати щонайменше два літри води щодня. Чудовий ресурс для того, щоб дізнатись більше про правильне зволоження - це стаття від Nutrition Diva: Скільки води слід пити?
Порада No3: харчуйтеся правильно
Два необхідні інгредієнти, які підтримують шкіру пухкою та еластичною, - це колаген та еластин. Продукти, багаті білками, такі як сир, молоко, бобові, тофу, квасоля, насіння, горіхи та риба, містять утворюючі колаген та еластин компоненти, а також олії, що допомагають підтримувати здоровий стан шкіри. Швидкий і брудний білок: для оптимального засвоєння вичавіть 100-200 калорій цих джерел білка відразу після тренування. Детальніше про те, що їсти під час тренувань, дивіться в моїй статті про те, що їсти до і після тренувань.
Порада No4: Доглядайте за шкірою
Живіть і доглядайте за шкірою. Щоденне відлущування може допомогти видалити мертві клітини шкіри та посилити циркуляцію шкіри. Гаряча ванна з морськими солями та мінералами може покращити тон шкіри. Креми для підтяжки шкіри з рослинними рецептурами та такими інгредієнтами, як алое вера, гіалуронова кислота, дріжджовий екстракт, соєвий білок, вітамін С, вітамін Е та вітамін А можуть допомогти зволожити та збільшити утворення колагену та еластину в шкірі.
Тримайтеся подалі від суворих миючих засобів, таких як сульфати в милах, шампунях і рідинах для миття посуду, обмежуйте перебування на сонці та тримайтеся подалі від кабін для засмаги, а також обмежуйте вплив гарячої та хлорованої води. Все це призведе до зниження еластичності шкіри. Швидка та брудна порада: якщо ви плаваєте для фітнесу, використовуйте мило та шампуні, спеціально розроблені для видалення хлору.
Коли варто розглядати операцію на пухкій шкірі
Шкіру можна розтягнути лише до тих пір, поки вона не втратить частину здатності відштовхуватися назад. Якщо у вас була 9-місячна вагітність, ви зможете підтягнути розпушену шкіру. Але якщо ви протягом багатьох років несли сто і більше зайвих кілограмів, ви можете бути кандидатом на пластичну хірургію для підтяжки та підняття пухкої шкіри. Це виправлення слід використовувати лише в крайніх випадках, і я повинен попередити вас: мої клієнти, які перенесли цю операцію, фактично набрали більше жиру згодом, поки вони відновлювались після операції!
Як уже згадувалося раніше, еластичність вашої шкіри, природно, зменшується з віком. Хоча ви можете вирішити такі проблеми, як не надто швидке схуднення, підтримання належної гідратації, вживання правильної їжі та догляд за шкірою, ви просто не можете контролювати свій вік! Швидка та брудна порада: замість того, щоб дозволяти віку напружувати вас, вам слід зосередитись на речах, над якими ви маєте контроль, як, наприклад, здійснювати та правильно харчуватися, і ви виявите, що ви завжди добре виглядаєте.