Вільне занурення та харчування Апное Дайвер
Як і в кожному виді спорту, професійному чи ні, дієта та харчування можуть суттєво змінити результати. Фридайвінг - не виняток. Як багато хто вже досвідчив, фридайвінг може зробити вас худими досить швидко. Переживання високого рівня гіпоксії під час занурення на надзвичайні глибини спалює багато калорій. Правильне харчування може допомогти вам збалансувати це, а також забезпечити правильні інструменти для прогресу.
Однак ми дамо вам декілька основ щодо зв'язку між харчуванням та вільним плаванням на базі, що стосується вашого здоров'я та продуктивності. Звичайно, найкраща порада для кожного, хто займається будь-яким видом спорту, - це перевірити основні науки (чи більше) у дієтолога.
Усі фрідайвери знають, що під час фридайвінгу одна секунда може змінити свідомість та затемнення. Це означає, що ви повинні правильно підготуватися, не тільки тренуючи своє тіло в умовах дефіциту кисню, але також у нестачі їжі, а також у ретельно підібраному плані дієти.
Першою порадою для фрідайверів було б взагалі припинити вживання алкоголю. Цей розумний крок додасть вам більше енергії та більше м’язової ефективності.
Вам також слід спробувати відмовитись від кофеїну, який знизить середній пульс і забезпечить більше зволоження, оскільки кава є відомим сечогінним засобом. Багато людей погоджуються з тим, що кава є ворогом номер один у фрідайверів.
Молочна - ще одна. Відомо, що він створює густіший слиз, тому ускладнює його вирівнювання, перекриваючи євстахієві труби та синусові проходи.
Що стосується їжі, яка корисна для вас у цьому екстремальному виді спорту, шукайте вуглеводи. І багато. Коли ви вільно працюєте, ваші м’язи дуже втомлюються, а вуглеводи, такі як рис, макарони тощо, допомагають швидше повернути їх у робочий стан. Також вони повертають вам усі калорії, які ви втратили під час занурення.