Вимірювання того, скільки калорій спалює пілатес
Андреа Райс - нагороджений журналіст, позаштатний письменник, редактор та перевірявач фактів, що спеціалізується на здоров’ї та здоров’ї.
Крістіан Секуліч/Vetta/Getty Images
Хоча спалювання калорій не завжди є основною причиною того, що люди займаються пілатесом, багато хто з нас, особливо ті, хто цікавиться втратою ваги, хотіли б знати, скільки калорій спалює пілатес.
На жаль, якщо ви не тренуєтеся в лабораторії, вимірювання спалених калорій під час пілатесу є дуже неточною наукою. У цій статті ми розглянемо фактори, що впливають на вимірювання калорій, спалених у пілатесі (та інших видах діяльності), а також деякі змінні, характерні для пілатесу.
Основи калорій
Калорія - це одиниця виміру енергії або тепла. Коли ви вживаєте їжу, що містить певну кількість калорій, це означає, що їжа має потенціал виділяти багато одиниць енергії або тепла при спалюванні. Ваше тіло перетворює калорії з їжі та накопиченого харчування, переважно жиру, в енергію за допомогою теплових обмінних процесів, що виділяють тепло, отже, термін "спалювання калорій". U
Щоб ваше тіло залишалося в живих і нормально функціонувало, потрібна певна кількість калорій. Це ваша базальна швидкість метаболізму (BMR). Чим більше ви докладаєте сили до якоїсь діяльності, тим більше зростає рівень обміну речовин і тим більше калорій ви спалюєте. Ваша базальна швидкість метаболізму унікальна. На це впливає ваш вік, стать, вага та склад тіла (наприклад, співвідношення жиру до м’язів). U
Кількість вашого метаболізму збільшиться із навантаженням, що перевищує ваш основний рівень метаболізму, також залежить від цих факторів, а також від інтенсивності та тривалості тренування.
Калькулятори пілатесу та калорій
Ви вже бачите, що кількість змінних, які беруть участь у вимірюванні точних калорій, спалених під час тренування з пілатесу, значна.
Якщо до цього додати широкі відмінності в інтенсивності тренувань, доступні в пілатесі, а також величезні різниці в інтенсивності, пов’язані з тим, включає тренування чи ні обладнання, а також яке обладнання та на якому рівні опору, стає явно неможливим визначити конкретну кількість спалених калорій, яка була б застосовна для кожного.
Однак ви можете оцінити спалені калорії за допомогою нашого калькулятора.
Нижче наведено середні показники занять пілатесом на маті протягом однієї години на рівні початкового ваги:
- 171 калорія на годину для 120-кілограмової людини
- 186 калорій на годину для 130-кілограмової людини
- 200 калорій на годину для 150-кілограмової людини
- 257 калорій на годину для 180-кілограмової людини