Фітнес-тренування для старших Oxycise! Попередній перегляд гнучкості нижньої частини тіла - регіон автомобілів на Філіппінах
Чт Ба, 26 січня 11, 2019
Орієнтуйтеся на важкодоступні ділянки ніг і стегон, як ви:
- зміцнюйте і подовжуйте згиначі стегна, підколінні сухожилля, литки, внутрішню поверхню стегон і зовнішні стегна
- зменшити біль і біль, особливо в колінах і спині
- зняти напругу
- поліпшити сон
- збільшити енергію
- збільшити обсяг рухів
- тонкі і тоновані сідлочки і внутрішня частина стегон
Можливо, ви не вважаєте розтяжку важливою частиною схуднення, але вона насправді відіграє важливу роль у будь-якій програмі схуднення. Розтяжка підтримує ваше тіло в тонусі, щоб ви спалювали більше калорій як під час тренувань, так і після них, а також витрачали менше часу на відновлення після травм або болю.
З віком розтяжка стає ще важливішою. Ваші суглоби з часом стають менш гнучкими, що робить обжим в повсякденній діяльності. Ходити, зв’язувати взуття, сідати в машину або виходити з неї або робити заходи, якими ти любив, стає важче. Вузькі м’язи також були пов’язані з хронічними болями в попереку, болями в колінах та м’язовими перенапруженнями. Але ніколи не пізно змінити стягування, щоб допомогти утримати тіло вільним і без болю.