Випадання органів малого тазу; Фізичні вправи - це безпечно для дівчаток, які стали сильними
Якщо ви народили дитину вагінально або через кесарів розтин, ви зобов’язані своєму теперішньому та майбутньому здоров’ю, щоб добре розуміти пролапс.
Що таке пролапс органів малого тазу?
При випадінні органів малого таза, або СОЗ, один або кілька органів малого тазу почали втрачати своє положення в малому тазу і опускатися вниз або «спадати» вниз. Це може статися, коли є слабкість або пошкодження нормальної опори тазового дна. СОЗ може бути наслідком вагітності та пологів. Інші фактори ризику СОЗ включають: тривалі пологи, інструментальні пологи дитини, епізіотомія, хронічний запор, гістеректомія та похилий вік.
Найкраще зловити це якомога раніше, щоб добре лікувати його фізіотерапією та конкретними вправами, і якомога ближче відновити його у початковому положенні.
Органи малого тазу, про які ви найчастіше будете чути у випадках випадіння після пологів, є:
- Сечовий міхур, званий цистоцеле
- Пряма кишка, що називається ректоцеле
- Матка, що називається опущенням матки
Випав сечовий міхур, званий цистоцеле | Зображення: www.healthwise.org
Випала пряма кишка, що називається ректоцеле | Зображення: www.healthwise.org
Матка, що називається опущенням матки | Зображення: www.healthwise.org
Усі вони називаються «вагінальним» пролапсом, оскільки вони опускаються у піхву або піхвові стінки.
Не всі POP створені рівними
Існують різні «стадії» випадіння, від незначних до важких:
- Етап 0 (без випадання)
- Етап 1
- 2 етап
- 3 етап
- Стадія 4 (орган, про який йде мова, випинається з піхви)
Ви можете прочитати більш конкретну інформацію про стадії пролапсу в цій статті від американського сімейного лікаря.
Як я знаю, чи є у мене POP?
Найкращий спосіб визначити, чи є у вас СОЗ, - це внутрішнє обстеження, яке проводить кваліфікований тазовий дно/медичний фізіотерапевт.
POP може бути складним. Багато жінок, які мають певний ступінь випадіння, цього не підозрюють.
Це може бути тому, що вони ніколи не проходили ретельного внутрішнього огляду тазу, не мають симптомів або просто просто ніколи раніше не чули про це і вважають, що будь-які симптоми, які вони мають, є "нормальними".
Також можливо, що інші медичні працівники, які проводять внутрішній огляд, пропускають пролапс. Таким чином, він залишається непоміченим і недіагностованим.
Наприклад, якщо ваш ОВ проводить внутрішній іспит після вагітності, але робить це лише коли ви лежите на спині, важко знати, як органи тазу реагують під тиском сили тяжіння, коли ви встаєте, а не згадуйте, коли ви навантажуєте своє тіло стресом після фізичних вправ після пологів.
Ознаки та симптоми СОЗ
У багатьох жінок з пролапсом симптоми взагалі відсутні! Однак, можливо, у вас виникають:
- Нетримання сечі
- Труднощі з дефекацією
- Відчуття тяжкості або тиску в тазовому дні
- Ви відчуваєте, як тазові органи випинаються із піхви (наприклад, ви можете просунути їх пальцями назад)
Чи можу я робити вправи?
Так, ви абсолютно можете спокійно займатися пролапсом або запобігати цьому, поки ваше тіло заживає після пологів.
Однак є кілька речей, про які потрібно пам’ятати при програмуванні вправ. Вам потрібно робити вправи таким чином, щоб зміцнити ваше тіло і підтримати серцевину і таз, але не створювати середовища, коли органи малого тазу надмірно напружені або надають на них тиск.
Що слід пам’ятати:
- Обмежте кількість часу, проведеного на ногах під час тренувань. Змінюйте положення тіла: стоячи, сидячи, лежачи збоку, лежачи на спині, нахилі тощо.
- Будьте обережні щодо інтенсивності навантаження (ваги) у певних вправах, особливо вправах на нижню частину тіла, таких як присідання, або вправах над головою, таких як головні преси
Ви можете піднімати тяжкості. Ви можете робити зважені присідання, випади тощо, якщо ваш пролапс добре керований, ваш фізіологічний режим дає вам все зрозуміло, і ви знаєте, про які відчуття слід знати.