Випивка та таємне харчування; Нутрі Низький
Існує низка рівнів запою та таємного вживання їжі, які можуть вплинути на вас, і це може відрізнятися від індивідуума до того, наскільки це впливає на вас. Це може варіюватися від випадкового переїдання, таємного харчування до діагностованого розладу переїдання (BED).
Надмірне переїдання, яке відчувається неконтрольованим і стає регулярним явищем, переходить межу до розладу переїдання. Ми не говоримо про надмірне споживання на Різдво чи десерт, коли ви вже ситі. Випивка - це те, з чим ви відчуваєте себе неконтрольованим, або те, що трапляється частіше, ніж інколи.
Більшість людей з розладом харчової поведінки страждають надмірною вагою або ожирінням внаслідок надмірного споживання калорій, але це не завжди так, і багато людей, які харчуються запоями, роблять це таємно, що може надзвичайно ускладнити друзів та родину виявити та допомогти.
Поведінкові та емоційні ознаки та симптоми розладу переїдання можуть включати:
Вживання незвично великої кількості їжі за короткий проміжок часу
Відчуваєте, що ваша їжа виходить з-під контролю
Їжте, коли ви ситі, не зголодніли або не їсте, поки не почуваєтесь незручно
Ви почуваєтесь пригніченими, огидними, соромними, винними або засмученими своїми харчовими поведінками
Швидке харчування під час випивки
Часто їдять поодинці або таємно
На відміну від людини з булімією, після запою ви, мабуть, не регулярно компенсуєте зайві калорії, з’їдені блювотою, використанням проносних засобів або надмірними фізичними вправами.
Я сам був там і пам’ятаю, коли в школі я із задоволенням їв 4/5 шоколадних плиток на день. У цьому віці я БАГАТО вправ, тому спалював калорії, щоб протидіяти калоріям, які я споживав. Пізніше я став трохи таємним споживачем їжі, що вживає велику кількість калорійної щільної їжі - чіпси, шоколад, морозиво і моя вага регулярно коливатиметься, коли я переходив від однієї (дурної) примхової дієти до наступної.
Як деякі з вас дізнаються, прочитавши інформацію на веб-сайті, я навчився бути радником з питань харчування та управління вагою, коли я був у відпустці по вагітності та пологах, тому що знав, що мені потрібно змінити свою поведінку як йо-йо-дієта та покращити свої стосунки з їжею . Я не про те, щоб позбавляти себе продуктів, які мені подобаються, тому для мене правильним підходом є поміркованість, що є принципом, якому я навчаю в Nutri Low Down. Я вважаю, що обмежуючи їжу, ви автоматично програмуєте мозку думати про них, і ви назавжди відчуватимете, що караєте себе.
Є ціла низка причин, чому може виникнути запої, і, на жаль, однією з найбільших є причина ми самі, коли ми обмежуємось і знижуємо занадто низькі калорії, залишаючи нас голодними, а тіло жадає енергії. Люди починають з 1200 калорійних дієт, які їм вдається підтримувати протягом декількох днів, а потім випивають, коли тяги стає занадто багато. Люди також позначають продукти як «погані», а потім обмежують їх, що негайно створює фіксацію споживання цієї їжі.