Виправлення невдач - як залишатись у формі під час поранення або хворого фітнес-блендера
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Мої тренування - це мій час «я-час» - вони тримають мене на меті, допомагають зосередитися та змушують почувати себе добре. Я думаю, що багато людей вважають свої тренування своєрідною персональною терапією, тому не дивно, що тривалий перерву буде складним з багатьох причин.
Незважаючи на це, нещодавно я пережив щось, що заважало мені робити вправи протягом 8 тижнів. Зазвичай я тренуюся 3-6 разів на тиждень, але період травми/хвороби/життєвих речей призводить до майже абсолютного перерви. Згодом мені знадобилося багато терпіння, модифікації та часу, щоб знову почуватись “нормальним”. Це було справді складним завданням різними способами. Я думав, що, можливо, я можу перетворити свою негативну ситуацію на більш позитивну - або принаймні таку, яка може бути корисною для інших, поділившись моїм досвідом управління вимушеною перервою від фізичних вправ. Пов’язане: Повернення до тренувань після перерви - результати 4-тижневого FBBurn
Ніхто не застрахований від сторонніх подій. Існує незліченна кількість причин, чому людину можуть змусити взяти тривалий відпочинок від фізичних вправ, і кожен із нас, швидше за все, зіткнеться з цим сценарієм хоча б раз.
Трапляються травми, хвороби та ЖИТТЯ. Важливе значення має те, як ти поводишся з цими речами. І це не обов’язково означає вигинання та інтенсивнішу зарядку вперед; це також може означати уповільнення і дати собі зцілитися. Ось мої пропозиції щодо проходження сторонніх подій.
Ви НЕ ледачі, і це не триватиме вічно
Ось що можна вирішити з самого початку, незалежно від того, що відмовило від вашої діяльності - є дуже велика різниця між пропусканням тренувань через те, що "вам не хочеться", а також тому, що у вас травма/хвороба чи розпорядження лікаря. Відпочивати, бо ти хворий або поранений, не лінь, і це не те, що ти повинен дозволяти собі відчувати будь-який провина за будь-що. Ви повинні робити те, що найкраще для вашого здоров’я та тіла, а інколи найкраще відпочивати. Якщо ви вперше відпочинете, іноді можна скоротити час зцілення, але якщо ви відмовите собі у можливості зцілитися належним чином, ви можете виявити, що ваша початкова невдача - це подарунок, який продовжується. Зітхайте!
Виправте своє мислення і не впадайте у себе. Скажи собі - це те, що мені потрібно, і я буду робити те, що мені потрібно, щоб зцілити.
Робіть, що можете
Ось у чому річ; майже завжди є якийсь вид діяльності, який може принести користь вашій ситуації. Важливо не бути «занадто крутим», щоб полегшити тренування, поки ви знаходитесь поза межами. Яким би легким чи легким це не було, порівняно із тренуванням, до якого ти звик, все краще, ніж ніщо і є багато речей, які ви можете продовжувати робити, що уповільнює або зменшує зменшення вашої базової фізичної форми під час перерви (думайте про гнучкість, діапазон рухів, основну роботу з цілісності рухів тощо). Ви завжди можете змінити режим роботи, щоб обійти травму, але якщо вам потрібен більш суворий відпочинок, ви можете використати це як можливість зосередитися на розтягуванні та гнучкості.