Виправте свою травму цілющою їжею АКТИВНО

Коли травма виключає велосипедиста з дороги, природною реакцією є скорочення калорій, поки не настане час їздити - і спалювати енергію - знову. Але процес загоєння вимагає і палива. "Це все одно, що полагодити будинок", - каже спортивний дієтолог Синтія Сасс, RD, CSSD. "Тріщина фундаменту вимагає сировини, щоб з’єднати речі, а в організмі ця сировина надходить від того, що ми їмо".

Білки, вітаміни, мінерали та антиоксиданти допомагають загоїти рани, розслабити напружені сухожилля та швидше виправити переломи. Тож на додаток до поради лікаря підняти та заморозити, вибирайте правильні комбінації продуктів, щоб пришвидшити відновлення та сісти на велосипед. Ось куди спрямувати свій візок на зупинку та магазин.

Виробнича секція

КУПИТИ: Морква, шпинат, солодка картопля та капуста на вітамін А; апельсини, полуниця, перець та брокколі на вітамін С

ЧОМУ: Вітамін А допомагає виробляти білі кров'яні клітини для боротьби з інфекцією, "що завжди є ризиком отримати травму", говорить Сасс. Доведено, що вітамін С допомагає ранам шкіри та тіла заживати швидше та сильніше, що робить його цінним союзником при догляді за дорожньою висипкою. Вітамін С також допомагає відновлювати сполучні тканини та хрящі, сприяючи утворенню колагену, важливого білка, який формує рубцеву тканину, судини та навіть нові кісткові клітини.

---