Вирішено 1500 дефіцитів калорій Fitbit Community

вирішено

Flo29

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Отже, я маю трохи зайву вагу, але для моєї роботи (акторської діяльності) мені потрібно трохи менше 5 місяців, скажімо, 44 фунтів, що означає близько 2 фунтів на тиждень, але замість того, щоб перейти до невеликого дефіциту калорій, я пішов на 1500, тому що я хотів би втратити 3/4 кожні 10 днів, щоб я міг фактично почати трохи зворотне дієту раніше.

Мені було цікаво, чи це безпечно, чи я повинен просто залишатися на рівні 2 фунтів на тиждень, перебуваючи при дефіциті 1000, і неважливо, чи все ще я буду в цьому дефіциті наприкінці цих 5 місяців. Я їжу 1700, до речі, мій показник норми близько 1500/1600, і я ходжу близько 15000 кроків на день, як правило, більше, а також підняття тягарів/кардіо 4/5 разів на тиждень. Мені просто потрібно досягти 123 кг до 15 червня (мені 167), а мені 5,8.

Я записую свою їжу в MyFitnessPal і намагаюся харчуватися якомога здоровіше, хоча практикую IIFMM.

Дякую, що прочитали це.

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Домінік

  • Позначити як новий
  • Закладка
  • Підпишіться
  • Постійне посилання
  • Друк
  • Надіслати електронний лист другові
  • Повідомте про цю публікацію

Чим більший ваш дефіцит/чим швидше ви намагаєтесь схуднути, тим швидше ви вдаритеся об стіну, і втрата ваги зупиниться. Те саме, чим довше ви будете в дефіциті. Я пропоную переглянути відео "Втрата всієї ваги за один раз" (7 х 30 с), яке пояснює причини.