Вирізання та нахил!
На фазі скорочення моєї дієти я перетворив своє тіло на м’який мускулистий вигляд, якого я прагну досягти. Дізнайся, як я це роблю!
Я займаюся бодібілдингом лише рік, і мої дієти - це процес спроб і помилок. У мене були дуже хороші результати завдяки деяким моїм ідеям та різним схемам приготування. На фазі скорочення моєї дієти я перетворив своє тіло на м’який мускулистий вигляд, якого я прагну досягти.
Фаза різання
Фаза різання є найскладнішою дієтою для більшості людей, і я вважаю, що це в основному психічна проблема. Відмова від цих десертів, пізніх вечірніх закусок та величезних макаронних обідів важка і вимагає тонни сили волі. Ось декілька моїх прийомів, які допоможуть мені бути мотивованим, коли я буду спокушатися їсти нездорову їжу. Я фотографую себе, коли виглядаю якнайкраще в день змагань, і переконуюсь, що бачу їх кілька разів на день, я думаю, що це служить хорошим самомотиватором.
Інша ідея полягає в тому, щоб позбутися всієї нездорової їжі з дому, це для мене легко, тому що моя дружина також любить харчуватися здорово. Якщо у вас є сім’я, з якою ви маєте справу, яка любить чіпси та поп, я б змусив їх приховувати це від вас. Ще одна невелика хитрість - коли ви зголодніли особливо до солодощів, ходите чистити зуби або жуєте шматочок гумки без цукру. Я завжди ненавиджу їсти речі відразу після того, як чищу зуби.
Емоційне харчування може стати великою проблемою при важких дієтах. Емоційне харчування - це їжа, коли ви нудьгуєте, пригнічені або просто не маєте звички. Мені важко не їсти, коли мені нудно, скільки разів на день ви ходите до холодильника і переглядаєте його лише тому, що вам нудно. Я знаю, що роблю це принаймні 5-6 разів на день. Я завжди опиняюся біля холодильника з відчиненими дверима, і я навіть не маю мети там бути, це просто звичка. Вийдіть з дому і займіться будь-якою справою, будь то відвідування тренажерного залу, заняття спортом, їзда на велосипеді чи стрибки в Інтернеті, а також перейдіть на сайт Bodybuilding.com, щоб переглянути останні статті.