Виріжте C
Що таке CRAP продукти?
CRAP Food - це скорочення від продуктів, які містять не тільки порожні калорії, але також містять інгредієнти, які позбавляють організм необхідних поживних речовин.
Порожні калорії - це не нульова калорія, вона, як правило, містить багато калорій, але не забезпечує поживних речовин для організму.
CRAP-їжа забирає з організму основні поживні речовини, залишаючи почуття втоми, вони можуть спричинити надмірне харчування та швидкий набір ваги.
Кожен, хто хоче схуднути, зберегти здоров’я або вести здоровий спосіб життя, повинен жорстко обмежити ці продукти зі свого раціону.
Газовані напої
Однією з можливих провідних причин сьогоднішньої епідемії ожиріння є споживання газованих напоїв. Зведіть до мінімуму або виключіть кокс, лимонад, напої Fanta або подібні напої, включаючи їх дієтичні аналоги, зі свого раціону.
C у продуктах CRAP також включає такі напої, як молочні коктейлі та фруктові соки.
Я особисто вважаю, що тут не слід включати свіжі соки. Розумно обмежувати їх, оскільки вони містять багато цукру, а процес соковижимання видаляє з соку деякі поживні речовини та більшість клітковини. Однак корисніше їсти власне фрукти замість них.
Рафінований цукор
настав час пропустити печиво чи тістечка з чаєм або кавою в середині ранку. Ця категорія продуктів CRAP включає біле борошно, цукор-рафінад та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Всі ці три ви поєднаєте у більшості тістечок, тортів, печива, каш і навіть йогурту.
Варто прочитати упаковку цих продуктів, щоб точно побачити, що саме ви вводите у свій організм.
Якщо інгредієнти перелічують будь-який із цих трьох предметів, зробіть своєму організму ласку і зробіть інший вибір.
Штучні барвники та ароматизатори
це анти-поживні речовини, продукти харчування, які не лише позбавляють організм необхідних поживних речовин, але в кінцевому підсумку спричиняють токсичне перевантаження організму.
Ці CRAP продукти найчастіше містяться в кондитерських виробах, таких як солодощі або цукерки, безалкогольні напої, оброблені страви та чіпси.
Ці продукти майже не мають значення для вашого здоров’я, і їх слід виключити зі свого раціону.
Алкоголь входить до категорії А в продуктах CRAP, оскільки він вважається токсином.
Хоча зрідка можна випити келих червоного вина антиоксидант значення для організму, інші алкогольні напої не мають.
Я пропоную обмежити споживання алкоголю до 1-2 напоїв на тиждень, якщо ви шукаєте оптимального здоров'я.