Виріжте калорії без дієти
Слово «дієта» не завжди означає менше їсти, щоб схуднути - хоча саме з цим ми сьогодні пов'язуємо це. Хтось, хто сидить на дієті, намагається їсти менше або перестати їсти солодощі, щоб розмір штанів був меншим.
Дієта має ще одне значення. Тут також описується їжа, яку ви зазвичай вживаєте - дотримуючись вегетаріанської дієти, американської дієти або «Мій раціон складається з м’яса та картоплі». Поліпшення звичного раціону шляхом поступових, але постійних змін - це здоровий спосіб схуднути, ніж просто обмеження калорій.
Низькокалорійні та примхливі дієти можуть мати серйозні наслідки для здоров’я - недостатнє споживання вітамінів та поживних речовин, млявість, уповільнення обміну речовин, гормональні ефекти та навіть зневоднення. Дієти, які часто дотримуються дієти, відчувають сильне почуття голоду та позбавлення, що з часом може призвести до "обману" або запою.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити споживання калорій, не “дотримуючись дієт” і не відчуваючи себе позбавленим.