Вісім кроків до одужання від шоколадного запою HerCanberra
Все, що вам потрібно знати про канберру. ОДНА МЕСТА.
Кейт Фрімен
Зареєстрований дієтолог
Поділіться
Опубліковано 13 квітня 2020 р
Гаразд, отже, ти минулими вихідними трохи переборщив з шоколадом. Ваше тіло відчуває себе трохи благ і гірше для зносу?
Якщо ваше споживання шоколаду в ці вихідні перевищило щомісячне виділення перед менструацією, то читайте далі - у нас є вісім кроків, щоб оговтатися від вашого шоколадного запою та повернутися до звичних звичок здорового харчування.
1. Відкиньте провину.
Немає сенсу почуватися винним. Ви господар своїх власних вуст, і ви вирішили покласти туди цілого зайчика Ліндта. Володійте своїм рішенням і рухайтеся далі. Не витрачайте час на почуття сміття з приводу свого вибору, особливо якщо це призводить до подальшого циклу запоїв та поганого харчування. Розпушіть його в зародку. Це закінчується зараз.
2. Викинь залишки.
Так. Ти мене почув. Візьміть залишки шоколаду, морозива, десертів, чіпсів, безалкогольних напоїв та іншої корисної їжі на кухні та киньте їх у смітник. Немає нічого більш розширеного, ніж ця вправа. Це змусить вас почуватися чудово. Ця їжа витрачається або в смітник, або на ваше дно. Я знаю, де я волів би це бути.
3. Випити.
Зневоднення є дуже поширеною причиною відчуття надмірного голоду та млявості. Після трьох-чотирьох днів високого споживання цукру, ви збираєтеся закінчити їжу завтра і, можливо, до кінця тижня, думаючи: "Хм-м-м, я міг би зараз щось солодке". Не дозволяйте шоколаду після кожного прийому їжі стати шкідливою звичкою, з якою ви все ще боретеся місяцями. Пийте багато води, щоб забезпечити свою пильність, можливість сконцентруватися і більше, щоб сказати «ні» і викинути цю звичку ще до того, як вона захопить.