ВІСЬМО ЗДОРОВИХ ЦІЛЕЙ - Crescent Foods Premium All Natural Halal Chicken; Яловичі продукти

Невеликі зміни можуть сильно змінити ваше здоров’я. Спробуйте включити у свій раціон принаймні шість із восьми цілей, наведених нижче. Пообіцяйтеся включити одну нову мету щодо здорового харчування щотижня протягом наступних шести тижнів. Ви можете відстежувати свій прогрес через PALA+.

вісьмо

1.) Зробіть половину тарілки фруктами та овочами: Вибирайте для їжі червоні, помаранчеві та темно-зелені овочі, такі як помідори, солодку картоплю та брокколі, а також інші овочі. Додайте фрукти до страв як частину основних або гарнірів або як десерт. Чим кольоровішою ви робите тарілку, тим більше шансів отримати вітаміни, мінерали та клітковину, щоб ваше тіло було здоровим.

2.) Зробіть половину зерен, які ви їсте цільними: Найпростіший спосіб з’їсти більше цільнозернових злаків - це перехід з рафінованого зерна на цільнозерновий. Наприклад, їжте цільнозерновий хліб замість білого. Прочитайте список інгредієнтів і виберіть продукти, в яких спочатку перелічені цільнозернові інгредієнти. Шукайте такі речі, як: "цільна пшениця", "коричневий рис", "булгур", "гречка", "вівсяна каша", "вівсяний овес", лобода або "дикий рис".