Висока планка, нарешті, вправа Ab, яка працює! відносна міцна перевага
Ось відео, яке ми зняли з високого бару. Цей крок насправді простий, коли у вас є базові сили. Підтягнувшись, підніміть ноги, озирніться назад, потягніть ще і закінчіть.
Високі барні спаласки спалюють жир і складають шість пакетів абс
Висока планка ab піднімання є дуже виснажливим кроком та спалює тонну калорій. Рівень його складності, що стосується енергетичних потреб, знаходиться саме там, з потужністю, що очищається від зависання.
Оскільки одним із основних рухів у цій складній вправі є підняття та махи ногами вгору, високе підняття штанги - відмінна вправа для живота. Насправді ви можете базувати всю свою рутину на цьому тренуванні, за умови, що ви присвятите себе тому, щоб справді добре це зробити - це означає мати можливість зробити більше 15 повторень.
Велике вимірювання відносної сили
Ви не можете бути товстим або слабким і бути хорошим у цій вправі. Як бонус - чим краще ви будете знаходитись на високому рівні, тим краще ви будете виглядати. У вас буде визначена шість пакетів, невелика талія, розвинена v-подібна спина та потужні плечі та пастки. Підйом також тренує вашу хватку і робить вас розумово жорстким. Не можу перемогти це.
Що таке High Bar Get-up
Це гімнастичний хід, який включає всі ваші тягне верхню частину тіла м’язи, а також усі ваші м’язи живота. Ви в основному зробите половину підтягування, потім піднімете ноги і розмахуєте ними.
У цей момент ви будете продовжувати тягнути м’язами спини, поки не досягнете перевернутого положення. Завершіть, знизавши плечима, щоб ви змогли очистити планку. Ви опинитеся, витягнувши руки у верхній частині бару.
Як отримати хороші результати при високому барі
Звичайно, найпростіша відповідь - повторювати вправу багато-багато разів. З огляду на це, посилення сили в окремих залучених елементах - це ще один спосіб забезпечити успіх. Це означає посилення при підтягуваннях і підвішених підняттях ніг.