Високобілкові 500-калорійні вечері EatingWell

З цією ситною 500-калорійною їжею не відставати від здорових харчових звичок.

500-калорійні

На цьому тижні смачних 500-калорійних вечерь легко стежити за звичками здорового харчування. Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете харчуватися здорово, ці вечері можуть допомогти вам у цьому. Кожен прийом їжі складається приблизно з 500 калорій і містить щонайменше 20 грамів білка на порцію, щоб допомогти вам почуватися ситими і задоволеними протягом усього вечора. Плюс, їжа збалансована, включаючи здорове джерело білка, велику кількість овочів та складних вуглеводів (таких як лобода та нут), завдяки чому ви отримуєте корисні для вашого організму поживні речовини. Як тільки ви пройдете цей тиждень здорового харчування, спробуйте цей 30-денний виклик на вечерю на 500 калорій.

Курячі стегна з листового каструлі з соусом Ромеско: виготовлений із смаженого перцю, горіхів, часнику та оливкової олії, середземноморський соус ромеско у цьому рецепті - це смачний супровід майже до всього. Тут ми використовуємо вершковий соус, щоб додати смаку легкій смаженій на сковороді курці та овочам. Картопля, брокколі та курячі стегна обсмажуються разом, поки ви готуєте швидкий соус ромеско у цій швидкій 500-калорійній страві з однієї страви.

На порцію: 499 калорій, 33 грами білка

Чаша Ом Будди: ця прекрасна веганська миска для зерна наповнена здоровими інгредієнтами, такими як лобода, нут, капуста і цвітна капуста - все це полито лимонним соусом тахіні. Нут та лобода роблять подвійний час і є здоровим джерелом білка та складних вуглеводів для створення ситної вечері на рослинній основі, яку ви хочете робити знову і знову.