Високотехнологічні дієти, які працюють
Найновіші дієтичні програми спрощують скидання ваги. Ми перевірили найпопулярніші.
Раніше лише знаменитості та надзвичайно багаті люди могли собі дозволити особистого тренера, приватного кухаря та натхненного гуру. Тепер у решти з нас можуть бути тренери з дієти в спині - буквально. Інакше відомі як додатки для здоров’я та фітнесу, ця секретна зброя гаряча: лише за останній рік кількість нових додатків зросла на 19 відсотків, за даними мобільної аналітичної платформи Localytics. "Нові програми набагато цікавіші, мотиваційні та зручніші, ніж попереднє покоління", - зазначає Бонні Спрінг, доктор філософії, директор Центру поведінки та здоров'я Медичного факультету Північно-Західного університету імені Фейнберга. І вони працюють. Експерти стверджують, що дієтологи, які включають додатки у свої зусилля для схуднення, мають більший успіх, ніж ті, хто цього не робить. Ми запитали трьох Здоров'я читачі кожного тестують провідну цифрову дієту та повідомляють про це. Подивіться, як інструменти допомогли їм і для чого вони можуть зробити ти.
Алекс Бошен Програма: Sparkpeople.comТестер Аманда Тірадо; 36; вчитель
Початкова статистика 5'3 "; 162 фунтів.
Втрачені фунти 11
Вартість Безкоштовно
Її історія дієти
"Я завжди міг залишатися в здоровій вазі, регулярно тренуючись. Але з моєю сім'єю та робочими обов'язками важче знайти час для фізичних вправ та правильного харчування".
Як це працює
Додаток відстеження дієти та фітнесу SparkPeople надає повний тижневий план харчування та дозволяє записувати, що ви їсте, разом із вашими фізичними навантаженнями. Ви отримуєте бали SparkPoints за дотримання здорових звичок, таких як вживання фруктів та овочів. Бонус: Супутній сайт пропонує плани харчування, відео про тренування та дошки оголошень, які дозволяють легко ділитися порадами та знаходити соціальну підтримку.
Технологія торжествує
"Найкраще - це меню з продуктовим переліком, тому все заплановано. У меню є гарна різноманітність свіжої їжі - не така, як оброблені заморожені страви, які я іноді їжу, - і все це легко приготувати. 10 до 15-хвилинні тренування зручні: я можу пробратися в сеанс кікбоксингу перед обідом. Мені також подобається GPS-трекер додатка, який я використовую для прогулянок і бігу ".
Які байти
"Додаток був трохи неповоротким: Іноді, коли я входив у систему, я отримував повідомлення про те, що в той день я не вводив жодної їжі, навіть коли це було, і мої щоденні плани харчування відсутні! Хоча я міг дотримуватися одне-два прийоми їжі SparkPeople, важко залишатися на меті, коли ваш партнер не дотримується вашого плану ".
Експертне зважування
"Це одна з найширших програм для дієти та вправ", - говорить Шеррі Пагото, доктор філософії, доцент медицини Медичної школи Університету Массачусетсу у Вустері. "Соціальна підтримка є вирішальним способом мотивувати". Обмін соціальними медіа також може надихати; в одному дослідженні дієти, які писали в Twitter про свої зусилля щодо схуднення, були більш успішними, ніж ті, хто цього не робив. Кожні 10 твітів відповідали приблизно 0,5 відсоткам втрати маси тіла.
Алекс Бошен Програма: Weight Watchers OnlineТестер Лайла Насім Глісон; 45; блогер
Початкова статистика 5'2 "; 142 фунтів.
Втрачені фунти 7
Вартість Починається з 19 доларів на місяць; може застосовуватися плата за реєстрацію (включає доступ до всіх онлайн-функцій та мобільних додатків)