Вітамін B9 Фолієва кислота Фолат Ендрю Вейл, М

Дитячий шпинат - вітамін В9 - фолієва кислота - фолат

вітамін

Що таке вітамін В9?

Вітамін В9, більш відомий як фолат (природна форма В9) або фолієва кислота (синтетична форма), є водорозчинним вітаміном, який входить до сімейства вітамінів групи В. Вітаміни групи В та фолієва кислота допомагають підтримувати функцію надниркових залоз, допомагають заспокоїти та підтримувати здорову нервову систему та необхідні для ключових обмінних процесів. Фолієва кислота зустрічається природним чином у продуктах харчування, тоді як фолієва кислота є синтетичною формою фолієвої кислоти.

Чому вітамін В9 необхідний?

Вітамін В9 необхідний для росту і розвитку людини, сприяє нормальному функціонуванню нервів і нормальному функціонуванню мозку, а також може сприяти зниженню рівня амінокислоти гомоцистеїну в крові (підвищений рівень гомоцистеїну обумовлений підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту). Фолієва кислота або фолієва кислота також можуть захистити від раку легенів, товстої кишки та шийки матки, а також можуть сприяти уповільненню зниження пам’яті, пов’язаного зі старінням.

Вагітні жінки мають підвищену потребу у фолієвій кислоті: вона підтримує ріст плаценти та плоду, а також допомагає запобігти декільком типам вроджених вад розвитку, особливо головного мозку та хребта. Вагітним жінкам та жінкам дітородного віку слід бути особливо обережними, щоб отримувати достатню кількість фолієвої кислоти (рекомендовані кількості див. Нижче).

Які ознаки дефіциту вітаміну В9?

Дефіцит пов’язаний з вродженими вадами розвитку, низькою вагою при народженні, втратою вагітності, депресією, втратою пам’яті та дисплазією шийки матки. Алкоголіки, вагітні жінки та люди, які проживають в установах, мають більший ризик дефіциту вітаміну В9 або фолієвої кислоти.