13-кілограмова втрата ваги до і після POPSUGAR Фітнес Австралія

Зазвичай, коли люди їдуть у подорож до схуднення, вони змінюють свої тренування та свій раціон, але Хейлі робила лише одне з двох. Вона дотримувалась свого звичайного графіку тренувань, але повністю змінила свій раціон харчування завдяки періоду Відродження. Всього за три місяці вона схудла близько 30 фунтів. Прочитайте її повну історію.

ваги

ПОПСУГАР: Коли ви розпочали свою подорож для схуднення? Що змусило вас вирішити?

Хейлі Херст: Спочатку я розпочав свою подорож для схуднення у серпні 2016 року. Я займався CrossFit близько двох місяців на той час і прагнув зробити всі кроки, щоб покращитися. Звичайно, наступним очевидним кроком було перетворення мого раціону. Я купив план харчування, і приблизно через вісім тижнів я перейшов із 155 фунтів на 140 фунтів. Я повільно повернувся до своїх старих харчових звичок, все ще CrossFitting, але все ще їв все сміття. 8 грудня я з'явився на реєстрацію спортсмена для місцевого змагання CrossFit, де кожен спортсмен повинен був зважитись перед стартом. Я наступив на вагу, і серце затихло! 170+ фунтів дивилися на мене. Ця цифра була заклеєна на таблиці лідерів цілі вихідні, щоб побачити весь світ. Я був абсолютно засмучений.

Незабаром після цього "Відродження періодизації" (RP) оголосило конкурс трансформації. Для участі у конкурсі потрібні були лише фотографії до та після, зроблені по електронній пошті, щоб ніхто не бачив, крім мене та когось із іншого кінця комп’ютера. Чому ні? Тоді я почав рухатися вперед - і ніколи не озирався назад.

PS: Якою була ваша початкова вага?

ЧЧ: Я почав із 171 фунта.

PS: Скільки ваги ви втратили до цього часу?

ЧЧ: Станом на квітень, я схудла трохи менше 13 кілограмів, і з тих пір я легко підтримувала цю вагу, важучи в середньому від 141 до 144 фунтів.

PS: Як ти це зробив? Чи дотримувались ви певної дієти?

ЧЧ: RP має шаблони, а також індивідуальні варіанти коучингу. Я купив шаблони для втрати жиру минулого року, але не використовував їх. 1 січня 2018 року я нарешті вирішив просто зробити це і перестати виправдовуватися.

PS: Ви робили певний тип тренувань або розклад?

ЧЧ: Я займаюся CrossFit з червня 2016 року. Я займаюся п’ять-шість днів на тиждень, виконуючи стандартні тренування на заняттях CrossFit. Ці класи зазвичай складаються з частини сили та частини метаболічного кондиціонування. Однак під час моєї трансформації я взагалі не змінював режим тренувань. Єдиними змінами, які я вніс, були суто харчування.

PS: Які немасштабні перемоги ви пережили?

ЧЧ: Позитивні фізичні зміни так радують. Це особливо радує тих, хто неймовірно самосвідомий. Відчувати себе добре в своїй шкірі, посміхатися, коли я дивлюся в дзеркало, мати впевненість у собі і, нарешті, почуватись комфортно одягаючи будь-який одяг у своїй шафі - це величезні перемоги.