Вітамін F Основна поживна речовина, про яку ви не чули

Автор: Парас Хемраджані | Опубліковано: Вівторок, 19 листопада 2019 р., 18:14

вітамін

Ми всі знаємо про вітаміни А, В, С, тощо тощо. Але назва вітамін F не дзвонить, чи не так? Ось все, що вам потрібно знати про цей вітамін.

Вітамін С є найпопулярнішим представником сімейства вітамінів, за ним слідують вітаміни А, В, D, Е та К. Але чи доводилося вам коли-небудь чути про щось, що називається вітаміном F? Традиційно F не є вітаміном. Вітамін F - це лише термін, який приписують двом жирам: альфа-ліноленовій кислоті (ALA) та лінолевій кислоті (LA), які необхідні для різних важливих функцій організму, особливо функціонування організму, особливо мозку та серця. ALA є частиною сімейства жирних кислот омега-3, тоді як LA - частиною сімейства жирних кислот омега-6. & nbspТакож читайте - Противікове старіння: покращуйте свою мобільність у похилому віці

Відкриття вітаміну F було цікавим. У 20-х роках група вчених виявила, що нежирна дієта негативно впливає на мишей. Вони думали, що це пов’язано з дефіцитом вітаміну на ім’я F. Пізніше було виявлено, що цей „нововідкритий” вітамін F був нічим іншим, як ALA та LA. & nbspТакож прочитайте - Ви знали? Вживання вітаміну В під час вагітності може запобігти мозкові захворювання у дитини

Які функції вітаміну F?

ALA та LA класифікуються як незамінні жирні кислоти через роль, яку вони відіграють в організмі людини. Перш за все, це джерело калорій. Як ALA, так і LA містять 9 калорій на грам. Вони також забезпечують нашим клітинам їх структуру та гнучкість. Зокрема, ALA пов’язаний із зростанням, поліпшенням зору та розвитком мозку. Найкраще в цих жирах - це те, що наш організм може перетворювати їх у будь-який інший жир, залежно від потреби. Вітамін F також може сприяти регуляції артеріального тиску, згортання крові, імунних реакцій та інших важливих фізіологічних функцій. Інші переваги включають зменшення запалення в суглобах, легенях та мозку, зниження ризику серцево-судинних проблем, полегшення депресії та тривоги. & nbspТакож читайте - Вітамін С: Ось як можна збільшити споживання красивої шкіри та волосся