Вітаміни для зубів - здорові ясна і міцна емаль (ІНФОГРАФІЧНЕ) - Звичайно, стоматологія
Ми всі знаємо, як важливо підтримувати правильне харчування в роті. Ми не хочемо, щоб наші друзі чи колеги бентежили запах з рота. Чищення щіткою та зубною ниткою - це важливо, але ваш рот потребує певних поживних речовин та вітамінів для здоров’я зубів.
У харчуванні здорових зубів і порожнини рота є не тільки те, що здається наочним. Незважаючи на його роль у загальному здоров’ї організму, стан порожнини рота часто залишається поза увагою. Важливість та корисні речовини поживних речовин та вітамінів часто нехтують як частина догляду за зубами. Чищення щіткою і зубною ниткою дуже важливо, і більшість людей із поганим загальним станом здоров’я не цікавляться підтримкою високих гігієнічних стандартів.
Якщо ви хочете зберегти загальне здоров’я свого тіла, гігієна рота є важливою частиною процесу. Легко досягти здорової усмішки, яка вам потрібна, якщо дотримуватися кількох рекомендацій щодо харчування та вітамінів. Ось деякі з корисні вітаміни та мінерали вам потрібно навчитися покращувати здоров’я ротової порожнини.
Вітамін А
Найбільш відомим джерелом вітаміну А є морква що не просто асоціюється з хорошим зором. Вітамін А рідко пов’язують із здоров’ям порожнини рота. Донедавна люди нехтували визнанням ефірної ролі вітаміну А у здоров’ї рота.
Вітамін асоціюється з збільшення запасу слини в роті.
Посилене вироблення слини також може допомогти захистити зуби та зберегти здоров’я ясен. Сприяння виробленню та постачанню слини - головна роль підвищеного вмісту вітаміну А у вашому раціоні. Це допомагає очистити деструктивні бактерії та частинки їжі з між зубів.
Вітамін А також відомий своєю роллю в боротьбі з алергією
Вітамін А також відомий своїми роль у боротьбі з алергією. Чим менше буде алергії, тим здоровішими будуть рот і зуби. Те, як вітамін А допомагає організму зміцнювати імунітет і боротися з алергією, також допомагає підтримувати здоров'я порожнини рота.
Рекомендовані США дієтичні норми для вітаміну А
| Рекомендовані США дієтичні дози вітаміну А у дорослих: через клініку Мейо | Рекомендовані США дієтичні добавки для дітей: |
| Чоловіки: 900 мікрограмів щодня (3000 МО) Жінки: 700 мікрограмів на день (2300 МО) Вагітним і годуючим жінкам слід звернутися до лікаря та обговорити конкретні потреби у вітаміні А. | 3 роки: 300 мікрограмів (1000 МО) щодня 4-8 років: 400 мікрограмів (1300 МО) щодня 9-13 років: 600 мікрограмів (2000 МО) щодня |
Джерело: клініка Майо
Вітамін А часто міститься в моркві, але дивіться за межі помаранчевої та темно-листяної зелені, як капуста та шпинат. Вони містять багато вітаміну А - як і перець (стручковий перець)
Де я можу знайти вітамін А
Окрім відомої моркви, вітаміну А також багато в інших помаранчевих фруктах та овочах, таких як перець та солодка картопля. Капуста, шпинат, зелень груші та інші темні листові овочі також містять розумну кількість вітаміну. Ви також можете знайти цей вітамін у жовтках та рибі.
Чи можу я доповнити вітамін А для здорових зубів?
Вітамін А доступний у дієтичних добавках, як правило, у формі
Більшість мультивітамінних добавок містять деякий вітамін А, або ви можете спеціально замовити вітамін А. (Національний інститут охорони здоров’я)