Виведіть своє тіло за допомогою цих найкращих процедур та розтяжок йоги - Sunwarrior
Дотримуйтесь цих процедур йоги щодня, щоб позбутися токсичності зі свого розуму та тіла!
Процедури йоги для очищення розуму та детоксикації тіла
Як вправи йоги знімають напругу і детоксикують організм
Коли ви відчуваєте занепад сил, стрес і втому, це дійсно може вплинути на вашу якість життя як психічно, так і фізично. Поєднання відсутності фізичних вправ та неправильного вибору їжі може спричинити серйозну потребу в детоксикації як для вашого тіла, так і для розуму.
Детокс не повинен бути інтенсивною швидкою або суворою дієтою, яка може здатися дещо приголомшливою, щоб навіть почати її спочатку. Ви можете провести детоксикацію за допомогою йоги; це може допомогти травленню, підсилити силу та надати розумову ясність.
Для детоксикації, очищення та почуття бадьорості спробуйте такі пози йоги:
- Поза обертається крісла
- Поза сарани
- Плужна поза
- Поза повороту хребта
- Поза орла
- Поза воїна II
- Поворотний бічний кут пози
- Собака, спрямована вниз
Щоб розпочати детоксикацію і почуватися чудово, послідовна практика йоги може творити чудеса.
Просто розкачайте надійний килимок, а пози позаду подбають про все інше. Йога може допомогти стимулювати роботу травної, кровоносної та лімфатичної систем, допомагаючи позбутися токсинів від організму.
На додаток до фізичних переваг, які пропонує йога, заспокійливий та центрируючий ефект означає, що це цілісне очищення тіла та розуму. Йога закликає вас залишатися присутніми, зберігати спокій і просто дихати під час кожного руху.
Є кілька переваг, які приносить щоденне усвідомлене дихання. Йога добре відома своєю здатністю знижувати стрес і підвищувати релаксацію.
Дослідження показали, що йога може зменшити секрецію кортизолу, гормону стресу. Регулярні заняття йогою та розтяжка тіла мають ряд переваг, серед яких:
- Збільшення енергії
- Поліпшити сон
- Менший стрес
- Зменшити тривожність
- Поліпшення гнучкості та балансу
Як очистити та вивести з організму йогу за допомогою йоги
За допомогою процедур йоги ви не просто знімаєте напругу на шиї, спині, стегнах, стегнах, руках і ногах, ви також покращуєте загальне самопочуття.
Звичайно, вживання збалансованої їжі живить тіло необхідними поживними речовинами, але фізичні вправи та заняття йогою допомагають тілу очиститися і вивести зайвий жир та інші токсини.
Щоб отримати всі ці переваги для здоров’я, практикуйте такі розтягуючі пози йоги щодня:
1. Поза обертається крісла
Цей хід чудово підходить для хребта і стимулює роботу печінки, селезінки та травної системи, - і в той же час тонізує прес і стегна.
Виконайте кроки нижче для цього кроку йоги:
- Залежно від рівня комфорту, зблизьте ноги або ширину стегон.
- Зігніть коліна так, ніби ви знову сидите на стільці, переконавшись, що коліна вирівняні по центру стоп.
- Піднесіть руки до серця і повільно рухайте один лікоть до протилежного коліна.
- Тримайте руки міцно притиснутими один до одного і стискайте лопатки.
- Потримайте пост протягом хвилини.
- Повторіть з протилежного боку.
2. Поза сарани
Ця поза сприяє зміцненню всієї спини, відкриває серце та заохочує правильну поставу та травлення.
Щоб виконати цю позицію йоги, виконайте наведені нижче дії:
- Почніть лежати животом на килимку, руки поруч, а лоб упирається в килимок.
- На вдиху підніміть голову і дивіться вперед.
- На видиху підніміть груди та руки, тримаючи руки біля тіла.
- Витягніть руки назад до ніг і підніміть ноги.
- Потримайте до однієї хвилини, залежно від рівня вашої практики, а потім повільно звільніть тіло від пози.
3. Плужна поза
Поза плуга фокусується на спині, зміцнюючи та розтягуючи хребет, покращуючи поставу та масажуючи органи черевної порожнини, такі як сечовий міхур та нирки.
Наступні кроки допоможуть вам увійти в цю процедуру розтяжки йоги:
- Почніть з того, що лежите на спині, руки біля боків, долонями вниз. Вдихніть і використовуйте серцевину, щоб підняти ноги і стегна вгору до стелі.
- Випрямити ноги і повільно опустити пальці ніг на підлогу.
- Якщо пальці ніг ще не можуть дістатись до підлоги, не змушуйте його. Існує можливість підтримувати спину руками і лише гомілками, наскільки це можливо, тримаючи їх прямо.
- Тримайте позу до п’яти хвилин, а потім повільно відкочуйтеся назад.